segunda-feira, 26 de outubro de 2009
Bom dia pessoal, hoje me pesei e mesmo com o descontrole do final de semana eu perdi - 600 gramas então, peso atual 59.3!! Amei!

Apesar de ter me descontrolado, percebi que me descontrolei com as coisas certas, ou seja, escolhi as coisas certas! Acho que isso fez toda a diferença. Ex: Ontem teve churrasco, e eu estava morta de vontade de passar o dia todo comendo, então resolvi comer apenas tabule (salada) com carne e comprei suco de uva Lafrut para levar, porque a gente sabe que nesses cantos só tem refrigerante.
Não comi arroz, nem macaxeira, nem toscana, nem refri, nem sobremesa. Mas passei o dia comendo carne com tabule ehehe.

Sobre o refri, já faz tempo que não tomo nem um golinho sequer, maravilha! Hoje já comprei minhsa coisinhas para passar o dia, e será assim:

06:30 Não tomei café (aff)
09:30 2 torradas viscont light com 1/2 café.
12:30 1 miojo light (pq vou ficar no trabalho)
15:30 Actívia light
18:30 Não sei..
21:30 Nao sei..

Desafio Pessoal, 1 mês de perfeição!

Resolvi fazer um desafio para mim mesma. Eu já fiz de uma semana perfeita e já vi o resultado e amei, agora quero fazer um desafio de 1 mês perfeito e ver o quanto posso perder com isso. Começo hj com 59.3 kgs, o que acham?!

E vcs, o que estão fazendo para chegar na conquista?
quarta-feira, 21 de outubro de 2009
Hoje eu estou estremamente indisposta. Acordei as 3 e alguma coisa da madrugada e não consegui mais durmir, cedo eu levantei, olhei minha dispensa e simplismente meus estoques acabaram. Não há mais nada light, nada que eu possa substituir no meu dia. Como planejar meu cardápio de hj?! Acabei comendo 1 pedaço de pão com manteiga no meu trabalho, afinal, não dá para ficar com fome. Achei um miojo light na minha bolsa, vai ser meu almoço.

Eu tenho a impressão que essas 2 semanas estão sendo em vão, mas nos comentários anteriores me disseram que pode ser por causa da dona M chegar amanhã, estou um pouco desacreditada, mas mesmo assim não vou desistir.

Quanto ao Shake, cheguei a uma conclusão (claro, graças a ajuda de vcs!) Eu vou sim tomar Shake, mas da seguinte forma: Na primeira semana substituirei café da manhã e janta. Não estou pensando em substituir meu almoço, pq eu tenho certeza que é ele que me dá forças. Eu andei me analisando e percebi que sinto muito mais falta de coisas salgadas do que doces, e que todas as vezes que não almoço direito fico com compulsão alimentar a noite, ou seja, quando chego em casa, além de me sentir fraca.

Então será assim:

1ª Semana:
06:30 Shake
09:30 Frutas
12:30 Salada, 2 colheres de arroz e uma porção de carne branca ou vermelha e suco light
15:30 Actívia light,
18:30 Shake
21:30 1 copo de leite desnatado.

Me peso e anoto o resultado.

2ª Semana:
06:30 Suco de Uva light + 1 sanduíche light feito com 2 fatias de pão integral light, margarina light, linhaça torrada, 1 folha de alface e 2 fatias de tomate.
09:30 Fruta
12:30 Salada, 1 colher de arroz e uma porção de carne.
15:30 Actívia light
18:30 Shake
21:30 Suco de uva light

Me peso novamente e anoto os resultados.
É claro que esse é apena um modelo dos cardápios. O que acham?!
Agora uma dúvida, alguém já comeu miojo light?! O que podem me dizer sobre eles, posso confiar?! Acontece que lá diz nas informações: 261 kcal depois do preparo 58 kcal. É isso mesmo?!

Beijos

segunda-feira, 19 de outubro de 2009
Olá povo!!!

Gente, bom dia!! Hoje eu me pesei e resultou em - 100 gramas. Claro que fiquei trsite, mas como mesmo digo, melhor perder pouco do que nada! Não sei o que tá acontecendo, mas eu ja deveria ter saído dos 59. Talvez seja pq minha mestruação chega quinta, não sei. Mesmo assim, sem desanimo!!

Ah, meu amor encontrou um amigo que perdeu 6 kgs em 1 mês com shake, ele disse que vai comprar para mim! O que vcs acham?!
Beijos
quinta-feira, 15 de outubro de 2009
Bo dia povo!!!
Hoje me pesei, e como já havia previsto, do meu 1ª quilo perdido recuperei 300 gramas!!! Não vou dizer que é inchaço da mestruação, pq ainda faltam 8 dias para que ela venha. Eu sei onde está o erro: Não planejei a minha alimentação antecipadamente, como antes, e não comi nos horários certos. Ok! Erros cometidos e assumidos é hoje de CONTINUAR e não de recomeçar, pq perdendo ou ganhando eu estou aprendendo e é isso que importa! Não importa quanto tempo leve, desde que eu aprenda o suficiente para ter uma manutenção equilibrada.

Existem algumas verdades no mundo light que eu mesma tive o prazer de vivenciar, e são elas:
  • Disciplina é tudo!
  • Comer de 3 em 3 horas realmente funciona.
  • Linhaça, torrada, faz maravilhas no seu intestino, se ingerida regularmente.
  • Perder poucas calorias é melhor que nada.
  • E... Planejar diariamente, e antecipadamente, a alimentação ajuda muito.
Sei que ainda tem muita coisa a aprender e aos poucos eu coloco aqui para que eu mesma não esqueça, e para auxiliar quem necessita. Vou colocar meu cadápio de hoje, aliás, agora, como antes, está tudo planejado e não fugirei disso!

06:00 - Meio mamão, do pequeno.
09:00 - 1 pct de torrada lihgt com 7 und (86 kcal o pct)
12:00 - Se comer no trabalho vai ser um miojo de carne light (261 kcal). Se for em casa, será salada de alface, tomate, cenoura crua ralada com 2 colheres de arroz + 1 pedaço de carne.
15:00 - 1 Actívia light de morango (59 kcal)
18:00 - 1 Vono de Abóbora c/ carne desfiada (77 kcal)
21:00 - A outra metade do mamão.

Não sei quantas as calorias do mamão nem do almoço, se for em casa, mas creio que vou ficar num limite bom. O que vocês acha?!

UP: A partir de hoje não vou perder quilos, vou eliminá-los, para não ter perigo de recuperar! rsrsr
Beijos no
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
Hehehe, apesar de não está jacando sinto que estou engordando, sei lá, mas vou tirar a prova na quinta!

Que fique claro que eu não estou tão rígida como a minha primeira semana, será que essa sensação é culpa?!

Beijos ♥
terça-feira, 13 de outubro de 2009
Olá gente!!!
Meu final de semana foi divino!!! R.A Super equilibrada, saímos bastante, foi tudo de bom! Saímos, e claro, sempre que a gente sai tem que comer, mas a garota aqui tá crescendo hihihi e aprendendo, e entre tantos sorvetes, pizzas, tacacá, crepes, churros e etc, a garota aqui se segurou firme e não Jacou!!!

Porém... O feriado, que foi ontem, me segurei as beiras e depois das quatros horas da tarde me embestei e fiz todos os tipos de "orgias gastronômicas" até as 10:00 da noite! Aff. Não deu pra me pesar pq tava chovendo, mas como sabem, me peso todas as segundas e quintas, então, quinta eu me peso.

Será que essas 6 horas de jacadas pôs tudo a perder?! Não quero pensar nisso, o que aprendi com isso é que ainda não tinha passado uma prova de dessas, ou seja, final de semana mais feriado. Da próxima vez vou fazer uma feira recheada com coisas light que possam substituir as minhas necessidades!

Gente, eu preciso mesmo que me indiquem um cardápio light e gostoso, minha cabeça não tem mais idéias.
Ontem eu jantei 2 fatias de pão integral com margarina light, uma folha de alface, mais 2 fatias de tomate. A minha pergunta é, pode?!
Beijos ♥

UP: Gente muito obrigada pelos recados, me dá muito mais força para continuar!!
UP2: O selinho vai para amanhã, pq o computer aqui não tá querendo baixar, aff!
sexta-feira, 9 de outubro de 2009
Gente, até que enfim, consegui colocar todas as minhas visitas em dia!!
Não tenho novidades, a não ser que, como disse no post anterior, voltei a disciplina nos horários! Minhas amihas e eu fomos visitar uma colega de trabalho que se operou, levei meu filho e na volta ele queria sorvete, todas fomos e todo mundo no sorvete e eu nem experimentei, não é o máximo!!

Fim de semana chegou e feriado chegando, cuidado gente, vamos nos concentrar nos nossos objetivos e nada de jacar!

Quero agradecer as visitas e todas as sugestões, amo de paixão!!
Eu queria pedir que me orientassem a cadápios diferentes, não tenho criatividade e to enjoando do que como e tenho certeza que isso ajuda a gente a jacar. Então, aguardo as sugestões de vcs!!

Up: O selinho fica para terça, ok?!
Beijos no

Ah, pesagem segunda!!!! Aí Jesus!
quinta-feira, 8 de outubro de 2009
Olá meninas e possíveis meninos!! (Se há algum homem que lê meu blog, por favor me diga, acho tão interessante!!)
Semana passada fiz tudo direito, sem erros me pesei segunda de manhã e estava com 60.7, na quinta tinha me pesado e tinha perdido 600 gramas. Segunda agora me pesei e estava com 59.7, ou seja 1 kg perdido.

Métodos:
  • Cardápio programado diariamente.
  • Comer exatamente de 3 em 3 horas, nem 1 minuto a mais nem a menos
  • Olho nas calorias!
  • Acrescentei fruta 2 vezes ao dia.
  • Muita salada, cozida e crua, no almoço.
Assim né?! Claro que dá certo. Essa semana Relaxei um pouquinho nas horas, as vezes comida 15 ou meia horas antes ou depois do horário devido. E belisquei um pouco, coisa que semana passada não aconteceu. Resolvi me pesar hoje, quinta feira, e não perdi nada!

Conclusão:

Disciplina é tudo na Reeducação Aliementar!

Como tenho ainda 4 dias, vou voltar a disciplina, já voltei agora mesmo, e tentar perder algumas gramas até a minha segunda pesagem, pois como disse: Perder pouco é melhor do que não perder nada, que aliás, a sensação é horrível quando olhamos a balança e não acontece nada, mas claro, poderia ter sido pior, Deus me livre se eu tivesse ganho.

Ainda tenho que fazer algumas coisas, como por exemplo, beber mais água, e fazer algum tipo de exercício físico, acrescentar chá, etc. Alguém tem mais alguma dica?! Tô aceitando!!
Por falar em dicas, vou acrescentar o tagget no meu blog. Cada descoberta eu irei acrescentar nesse tagget, tanto para eu estar sempre lembrando, como para auxiliar as pessoas que acessarem o blog, assim elas não vão precisar lê-lo inteiro para ver como seguei ao sucesso!! Ui! Tô podendo ahahhaha, na verdade, tô profetizando!

Up: Tenho um selinho para postar, na próxima, prometo colocá-lo!
Beijos no
segunda-feira, 5 de outubro de 2009
Gente, eu estou muito feliz!!!

Essa semana foi simplesmente perfeita!! Sem jacas, tentações, desculpas esfarrapadas nem nada!! Estou SUPERRRRR FELIZ afinal perdi no total de 1 semana 1 kg exato!!! E como eu mesma dizia, tinha uma expectativa de perder 500 gramas por semana, então estou muito feliz!!

Obrigada Senhor!!

UP: Peso Atual 59.7

Bom, as minhas unhas estão perfeitas, grandes e sempre feitas, meu cabelo sempre hidratado e feito (prancha, rsrs) hidratante e bloqueadro solar em dia... Ui!! E sou eu mesma que faço essas coisas em mim!!

Me sinto muito bem comigo mesma!!!
quinta-feira, 1 de outubro de 2009
IUPIII!!!

Enfim, levando em consideração ao meu post anterior, foi a hora de tirar a prova dos 9 e comecei na segunda.
Comer de 3 em 3 horas, incluir frutas, verduras e legumes no meu dia a dia etc.

Resumo desses três dias:

Na segunda de manhã me pesei e estava com 60,7
eu comi uma fatia de mamão às 6:30
às 9:30 comi 3 torradas light com um copinho de café;
as 12:30 salada com 1 colher grande de arroz e 1 pedaço de frango.
as 15:30 um Actívia light de ameixa.
as 18:30 3 torradas light com 1/2 copo de café com leite.
as 21:30 1 copo de leite

Terça:
06:30 mingau de aveia;
09:30 1 maçã
12:30 Salada com 1 colher grande de arroz + 1 colher grande de carde moída com legumes
15:30 1 Activia light
18:30 3 torradas light + 1 copo de leite
21:30 1 fatia de mamão

Quarta:
6:30 1 fatia de mamão (a grande quantidade de mamão nesses dia é devido a dificuldade que estou tendo em ir ao banheiro.
09:30 1 pacote com 7 bolachas pequenas light
12:30 Salada com 1 colher grande de arroz + frango.
15:30 1 maçã
18:30 arroz + carne cozida com legumes e macarrão (meu 1º erro)
21:30 1 ovo cozido (meu 2º erro)

As calorias não sei bem, só sei que as torradas, 3 unidades equivale a 113 kcal, o pacote de bolacha com 7 bolachinhas equivale a 86 kcal, e o activia light equivale a 73 kcal.

Resultado: Esses são os primeiros 3 dias que acompanhei devidamente a dieta e na quinta cedo, ou seja hoje, e estou com 60,1 ou seja jáperdi 600 gramas!!! Ta ótimo, pra quem quer perder pelo menos 500 gramas por semana!!

Estou feliz, satisfeita e digo não ta sendo dificil como pensei, mas claro, estou passando fome! Mas não aquela fome de quem não come, mas aquela de quem ta acostumada a comer e passar mal de tão cheia!

Vou continuar com tudo!!
Abraços!

E a maior verdade no mundo light, perder pouco é melhor do que não perder nada!

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Casada, mãe, evangélica. Esse ano busco minha meta com a Dukan, mas assim que chegar no meu objetivo (55kgs) retornarei com a Dieta Nota 10.
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Minha inspiração na Dukan. Tudo o que sei sobre a dieta e todas as receitas são extraídas do grupo, do blog ou do instagram dela.

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