sábado, 30 de junho de 2012
Olá gente linda!
Sumi esses três dias porque estava hiper ansiosa. Nem sei porque fiquei assim, estava morrendo de medo de me pesar mesmo tendo feito com que minha semana fosse perfeita!! É, recomecei na segunda e fiz com que minha semana fosse a mais linda de todas, para uma pesagem linda. Fui a academia todos os dias (menos ontem, fiz faxina), consumi água, chá, óleo de coco, fiquei abaixo das notas (bem abaixo por sinal) e mesmo assim, estava com muito medo. Medo de me pesar e por algum motivo, não ver o que eu achava ser merecido, medo de me decepcionar e abandonar tudo. 

Essa não foi apenas a 1ª semana de recomeço, mas também foi a 1ª semana que fiquei tanto tempo sem me pesar. Para não dizer que não me pesei de nenhuma forma, me pesei na quinta e já tinha visto -1kgs, e hoje e me pesei e estava com esse lindo peso na minha balança!!


Como vocês sabem, eu sou balançamaniaca, e esses dias tem sido dias de ansiedade por ficar tanto tempo sem me pesar. Como disse a Giovana, não sei o que é pior: Me pesar todos os dias e me frustar com as variações constantes ou, me pesar 1 vez na semana e ficar muiiitooo ansiosa. Como ainda não sei, terei que ficar nesse teste e ver o que me fará melhor. O que posso dizer é que ter essa surpresa, depois de uma semana inteira é MAVARILHOSO!!

Na academia as coisas estão indo hiper bem. Comecei a intercalar caminhada/corrida no intervalo de 30 minutos( 1'30'' caminho e 1'30'' corro) e adicionei 10 minutos a mais de corrida. Isso mesmo meninas, eu consegui ficar 10 minutos correndo ininterruptamente \o/. Ou seja, 40 minutos de esteira. Acho que passei da Geovana huahauhaua 

Estou começando a dar prioridade aos aeróbicos e esse mês começarei a fazer spinning, basta pagar 5 reais a mais na mensalidade, vou esperar chegar a próxima mensalidade e adiciono essa modalidade.

Gente, não tem jeito. Quer emagrecer? Tem que parar de lamentar e se disciplinar. Estou buscando isso na minha vida! :)
Bjokas!
quarta-feira, 27 de junho de 2012

Oi gente!

Quero agradecer a todos os comentários do meu post anterior, muito obrigada!

Meu dia ontem foi tranquilo, só consumi 2 cápsulas de óleo de coco, não consumi chá e não consegui os 2 litros de água ( ne verdade n sei, pq fiquei bebendo em copos, não deu de ver quanto consumi na verdade). Isso eu preciso mesmo melhorar, mas o óleo eu simplesmente esqueço, terei que colocar o celular para despertar.

O que achei interessante no dia de ontem é que não fiquei pensando em comida, não senti fome, consumir todas as refeições e mesmo assim fiquei muito abaixo das notas. Me surpreendi pois eu anoto conforme conto, mas deixo para contar as notas só a noite, normalmente antes da janta e fiquei surpresa com as notas baixas. O.o Não sei se é tão bom assim, mas fiquei feliz! Fui a academia de manhã e fiquei 2 horas lá, dei prioridades ao aeróbico, dica da Geovana Centeno. :)

Meu cardápio

09:30 - 1/2 pão com 1 ovo + café com leite - 90 notas

Fui a academia e voltei perto do almoço, consumi minhas 2 cápsulas de óleo de coco

12:20 - 4c. de arroz, 1 frango médio cozido, salada, 1 c. de macarrão e um copo de suco de maracujá - 160 notas

15:40 - 1 banana 25 notas

20:40 - 1 pão francês com 1 ovo - 85 notas

Total de notas 360! (720kcal)

Hoje eu fui rápida!! :)
Bjus no ♥
terça-feira, 26 de junho de 2012
Olá meninas lindas do meu !!

Como andam as coisas por aí? Aqui tá indo muito bem, graças a Deus. A determinação e o foco estão por aqui e junto trouxeram a disciplina e isso é maravilhoso!!!

Meninas, repararam no meu novo layout?? Pois é, eu até que gostei um pouco, mas estou numa dúvida cruel, o que vocês acham: esse ou o meu antigo? Estou seriamente pensando em voltar ao antigo, mas deixarei esse por uns dias.

Quanto a minha dieta, está tudo indo as mil maravilhas e ontem eu consegui fazer coisas que não conseguia a tempos. Ontem eu tomei chá líquido, antes só em cápsulas, consegui consumir minhas 4 cápsulas de óleo de coco, normalmente quando vou dormir é que me lembro que deveria ter consumido 2 antes do jantar e então acabava ficando só com as do almoço, porém não consegui beber água o suficiente e isso me irrita. Sei o quanto é importante consumir muita água e eu não tinha dificuldades para isso, agora se bebo 600 mls é muito.

O que também consegui foi ficar sem beliscar ou ficar experimentando algo até chegar as refeições e isso é uma enorme vitória, tanto quanto não me pesar. Meu Deus, a balança me chamava de linda, magra, maravilhosa e eu ia várias vezes perto dela e olhava e saía, e olhava de novo e saía de novo, só quem é balançamaniaca sabe do que estou falando.

Sei que estou recomeçando a pouco tempo, mas sinto uma diferença enorme no meu corpo, principalmente na barriga e eu sei que é por eu ir a academia 5 vezes na semana, estou indo firme e fazendo minhas abdominais. Ontem eu comecei a caminhar/correr intercalando 1 minuto e meio para cada. A priori, faço 30 minutos de esteira quando chego e 20 minutos quando saio, mas não tenho conseguido fazer ao sair e nem conseguir fazer os 30 minutos intercalados. Fiz 20 minutos intercalados e os outros 10 minutos apenas caminhando. Hoje espero fazer melhor, claro.

Antes de eu ter ido a academia me bateu uma compulsão enorme, eu ia e vinha na cozinha milhares de vezes e resisti, até que lá pelas 11 horas da noite minha irmã me apareceu com um balde cheio de pipocas, quase tive um treco. Ela perguntou: Quer pipoca? (ela veio da casa da minha mãe só para me oferecer) Aí eu pensei: Porque eu iria comer pipoca a essas alturas??? Claro que quero, mas quero pouco. Peguei meu potinho, aqueles de colocar sanduíche para levar de lanche, e coloquei ketchup e me sentei no sofá. Como uma glória salvadora, meu filho falou: quero pipoca com ketchup, olhei para meu potinho mínimo, olhei para ele e disse (morrendo de dó) come o meu, mamãe não quer. kkkkkkkkkkkkkkkk

Enfim, fui salva pelo filho pidão. Eu já havia oferecido antes, mas só quando ele viu que era com ketchup, ai que ele quis. rsrsrsr

Vamos ao meu cardápio de ontem:

Café da manhã
- 1 fatia de pão integral 30
- 1 ovo 25
- café 0
- leite (- de 100 mls) 35
Total 90 NOTAS

Lanche da manhã: chá japonês 0 notas

Almoço
- 2 pedaços pequenos de mandioca 70
- 2c. de arroz 35
- 1 pedaço pequeno de carne 50
- 1 ovo 25
Total 180 NOTAS

Lanche da tarde: 
-1 iogurte activia light 30 notas
-2c. de leite em pó 70
Antes da academia: 1 banana 25 notas

Jantar: 1 laranja 25 notas
Total de cápsulas de óleo de coco: 4 \o/
TOTAL DE NOTAS: 420 NOTAS ( oi???) \o/ Yes!!!!!!!!!!!!!!!

Gente, minha intensão era ficar entre as 450 e 500 notas que são as minhas permitidas. Jamais pensei em ficar abaixo disso!! E eu não estava com fome quando vim da academia. =)

Meninas, obrigada pelos comentários, já retribui todos!! :)
Bjus, se cuidem!
sábado, 23 de junho de 2012

Oi gente linda!!

Nossa, eu estava com  muitas saudades daqui, porém no começo estava sem tempo, depois fiquei totalmente sem assunto e o tempo foi passando e passando e resultou em vários dias sem atualizar, o que acho uma falta de respeito com minhas seguidoras. Me desculpem.

Assim que deixei de atualizar o blog, deixei a dieta um pouco de lado. Na verdade o que fiz foi tentar seguir a dieta no "olhômetro", tentando seguir com as coisas que já sabia e o resultado: engordei. É, não tem jeito, ainda não estou preparada para fazer as coisas do meu jeito, preciso voltar a disciplina e anotar, anotar e anotar. Não me lembro se falei aqui mas estou indo para a academia religiosamente huahau Mesmo morrendo de preguiça eu estou indo e depois sinto-me muito bem, espero seguir firme e forte até o final do ano, até porque eu quero muito emagrecer até o meu aniversário que é em dezembro.

Domingo eu ganhei um frasco com 60 cápsulas de óleo de coco e na segunda voltei a dieta e até quinta já tinha emagrecido 700gramas. \o/ É gente, não tem jeito, é necessário ter disciplina e determinação, não adianta!

O que está me deixando triste é que não estou conseguindo beber muita água. Antes eu tomava um pouco mais de 2 litros de água, mas com a volta do pré-concurso e com a academia eu deixei de beber tanta água, pois quando o faço viro uma torneira ambulante e é terrível estar em lugares públicos e ter que sair a cada 5 minutos para ir ao banheiro. É sério gente, desde que comecei a beber muita água para emagrecer, é como se minha bexiga tivesse ficado frouxa. Antes eu ficava uma manhã inteira sem fazer xixi hoje, mesmo sem beber água, pela manhã, vou no mínimo umas 4 vezes e isso me atrapalha muito quando preciso sair de casa.

Como estou fazendo AF 5 vezes na semana minhas notas aumentaram, agora posso consumir 500 notas diárias, porém, pretendo continuar nas 450 notas, mas se eu chegar a 500 ainda estarei bem. \o/ Outra coisa que decidi foi TENTAR me pesar 1 vez na semana. Antes eu me pesava todos os dias, depois pensei em em pesar todas as sextas feiras (para saber como fui na semana) e todas as segundas( para saber como fui no final de semana). Agora decidi me pesar apenas aos sábados; espero sinceramente que eu consiga me segurar e não me pesar antes disso.

Resumo da Ópera...
Peso Atual: 63,1
Motivação: 6 (de 10)


Tentarei passar aqui com mais frequência, nem que seja apenas para colocar meus cardápios, mas quero vir sim. :)
Beijos!!

sexta-feira, 1 de junho de 2012
Gente, preciso me pesar apenas 1 vez na semana! Essa é minha próxima meta! :)

Essas pãezinhos, os dois juntos cabem na minha mão, ou seja, são bem pequenos. A tangerina, no lanche da tarde fui comendo até comer umas 4 :( A sopa, tá de boa.

Meu cardápio ontem não tirei foto e nem contei notas, mas sei que fui bem.
Passei rápido mesmo, tentarei ser melhor na postagem de amanha! :)

Bjokas

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Casada, mãe, evangélica. Esse ano busco minha meta com a Dukan, mas assim que chegar no meu objetivo (55kgs) retornarei com a Dieta Nota 10.
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Minha inspiração na Dukan. Tudo o que sei sobre a dieta e todas as receitas são extraídas do grupo, do blog ou do instagram dela.

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Data Peso Perda
03.02 64,6 Inicio
10.02 64,4 -200g
11.02 64,1 -300g
17.02 64,5 +400g
18.02 64,0 -500g
19.02 63,6 -400g
21.02 63,3 -300g