Conquistando Sonhos (Light's): Um Resumo Sobre a Dukan

Muitas meninas ficam me perguntando como é a Dieta Dukan, mas devo-lhes dizer que eu mesma não sei a dieta toda e nem sigo ela completamente a risca. Cometer um ou outro deslise é super natural. Porém, devo-lhes alertar que meus deslizes podem até ser um "crime" para a Dukan, mas para todas as outras dietas ou R.A é super saudável. Ou seja, eu erro, mas erro bonito! :)

Como assim Dani??

Tipo, na Dukan não podemos consumir na 1 fase, verduras e nem legumes, e as frutas são proibidas nas 2 fases. Quando eu to de saco cheio das proteínas ou estou com preguiça, eu como 1 fruta. No almoço, se sinto que ficarei com um vazio só com proteínas, eu acrescento salada crua. Então eu erro, mas erro bonito, entenderam?! ;) E lhes garanto, isso não prejudica o meu peso, até porque esses meus erros, costumam ser apenas 1 vez ao dia, e não são todos os dias.

Semana passada eu comecei a Dukan. Meu primeiro dia foi perfeito e eu perdi 1,2kg ;) O segundo não fiz tão perfeito e perdi 100 gramas, o terceiro foi uma negação e não perdi nada, depois eu simplesmente não segui e voltei aos hábitos horríveis e voltei ao meu peso de antes.

Aí você pensa: "Eu sabia, a dieta emagrece rápido, mas o peso volta rápido!" Eu digo que não! A culpa não é da dieta, a culpa é minha. Eu penso: "A dieta é fácil, vou comer logo e recomeço e perco de novo" Aí como feito uma doida e é claro, a balança sobe mesmo e isso aconteceria com qualquer dieta, ou até mesmo Reeducação Alimentar. Não adianta nada você mudar de dieta se não muda sua mente.

E você não ficou compulsiva Dani??

Não. Eu fico muito bem sem carboidratos, meu péssimo é ficar sem verduras ou frutas, mas a 1ª fase é rápida, então não da de matar ninguém e como disse: " Se for para errar, erro bonito e assim fica mais fácil seguir!" O problema de eu ter parado foi pura preguiça de fazer meus lanchinhas e tal e por isso é mais fácil aquele pão quente, a pizza, a fruta, etc.

Ok Dani, acho que vou fazer a Dukan. Me dá umas dicas?!

Claro!

Se você tentar fazer a dukan o ideal é ler alguns sites que falam sobre a mesma, pesquisar muito e conversar com outras meninas que estão seguindo a dieta. Ao lado direito do blog eu coloquei uma tag com links de sites e blogs que falam sobre a dieta. "Conheça a Dukan", super indico eles, e vai clarear sua mente e tirar muitas dúvidas.

Dani, to com preguiça. Ajuda aí!

Tá, isso também aconteceu comigo, eu vivia enchendo o saco da Liza e da Geovana com pura preguiça de sair catando informações em site, então voilá:

A dieta Dukan que EU conheço.

~~(É porque hoje já ví várias versões)~~

A dieta Dukan é rica em proteínas e é composta de 4 fases. Hoje, falarei apenas da 1ª fase.

FASE 1 - Ataque ou PP (Proteína Pura)

Quantos dias devo fazer?

Se a quantidade de quilos que você quer perder no total (meta final) é de até:

5 kgs - 1 DIA

10kgs - 3 DIAS

10 a 20 kgs - 5 DIAS

Acima de 20 kgs - 7 a 10 DIAS

Lista de compras (básico)

Farelo ou farinha de aveia

Farelo de trigo

Adoçante

Leite desnatado

Iogurte Natural ou Desnatado

Iogurte de frutas 0% de gordura

Ovos

Queijo

Presunto

Fermento para bolo

Carnes magras em geral.

Se quiser receitas doces, compre também aveia sabor chocolate.

Tudo que tá na lista é super fácil de se comprar e é essencial para sair da rotina, pois dá de fazer receitas maravilhosas, de todo jeito com apenas esses ingrediente!!! :) Dá para fazer pão Dukan, Pão recheado dukan, panqueca salgada dukan, panqueca doce, bolo e etc. Poucos ingrediente, várias receitas!!

Além disso, o consumo deles evita o intestino preso. Porém, o que todos devem saber é: O par perfeito das fibras é a água, muita água! :) Não adianta consumir aveia, farelo de trigo e não beber água. Neste caso o efeito pode ser reverso.

O que mais que a dieta diz da fase ataque?

Consumir apenas proteínas como: Carnes magras, queijos, presunto, leite desnatado, iogurte natural, desnatado e de frutas 0% de gordura. (Resumindo)

Tá gente, o post já está enorme. Ficou curioso (a), acessa esse link do blog da Liza: http://mydiarydietyfitness.blogspot.com.es/search/label/Fase%20Ataque e você vai conhecer a dieta. Ela preparou posts HIPER explicativos, melhor que isso, só 2 disso!! :)

Espero ter ajudado, conforme os dias vão passando eu coloco mais coisinhas. :) Vamos ao recomeço. Segunda, eu te amo!! :)

9 comentários:

Aline22 de abril de 2012 às 21:17
força ai minha maninha do♥
bjkas♥♥
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Linda23 de abril de 2012 às 07:08
Olá!
Eu tenho um certo receio de dietas que proíbem frutas e legumes. Você não vai ficar carente de vitaminas e sais minerais não ? Será que é permitido tomar um polivitamínico tipo Centrum? Não tem caloria e nem engorda e supre o que falta na dieta.
Eu sempre ouvi que excesso de proteína sobrecarrega os rins, então beba bastante líquidos.
No mais, boa sorte!
Estou aqui na torcida e continuo acompanhando.
beijossss
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Lidia23 de abril de 2012 às 07:43
Olaaa..to super afim de tentar essa dieta..preciso de algo diferente pra dar um up!..
Bjokasss
Adorei a postagem
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Daniela23 de abril de 2012 às 07:51
Oi querida, eu definitivamente não consigo seguir dietas da moda. Meu negócio é comer de tudo um pouco senão fico louca. Mas tenho uma professora de inglês que já emagreceu 10 kilos com essa dieta...

Beijos e continua firme e forte :)
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VIVIANE23 de abril de 2012 às 09:21
Oi Dani, bom dia!!

Eu hoje ia começar a dukan e vi que tenho pouca coisa em casa...ai vou comprar hoje e ver se começo amanhã. Olha vou te confessar dá preguiça de começar, pq aki em ksa é assim sempre que começo uma dieta, está cheio de coisa pra comer gostoso aki em casa..aff...mais vou tentar...
beijos
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Monalisa25 de abril de 2012 às 14:58
Oi amiga, obrigado pela visita no meu cantinho e pelas palavras.
Forças aí
bjos
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Vall Mess2 de maio de 2012 às 11:48
Uau, só proteínas, será que consigo?
Estou precisando perder uns 15kg no mínimo.
Tem sorteio no meu blog, aguardo a sua participação.
http://www.esquentandooclima.blogspot.com.br/2012/04/sorteio-smartshot-energy.html
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Anônimo12 de novembro de 2012 às 14:11
Dani,

Estava com 78 kilos e a duas semanas estou fazendo a dieta dukan, na primeira semana perdi 4 kilos, agora está difícil perder mais, depois que passei para a fase 2 não perdi uma grama.
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Anônimo19 de fevereiro de 2013 às 20:20
OI sera que me responde rapido?? kkkk eu tenho so 19 anos to pesando 68 kilos preciso urgente emagrecer 8 kilos tenho 1,61 de altura! so que to fazendo academia, sera que posso fazer essa dieta ?
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