Conquistando Sonhos (Light's): Desafio Pessoal Mês 02: Princípios Básicos

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Desafio Pessoal Mês 02: Princípios Básicos

17:12 | Postado por Conquistando Sonhos

AVISO: Meninas, não estou conseguindo comentar nos blogs onde os coments são integrados aos post, apenas nos comentários que abrem uma janela pop up. :( Daniela, não consegui retribuir seu comentário. :(

Emagrecer não é fácil e nem é de um dia para o outro, e se for um emagrecimento saudável e definitivo (duradouro) é necessário entender algumas coisas básicas e simples, mas que são de extrema importância e que fazem toda diferença na nova etapa que se inicia.

É necessário traçar metas e saber exatamente o que realmente quer conquistar, ex: Quero apenas emagrecer X quilos, quero emagrecer e ficar com um corpo torneado e assim por diante. Depois disso é necessário escolher quais métodos serão utilizados para sua meta. No meu caso, como esse ano não poderei ir a academia, e eu simplesmente cansei de dietas e não tenho pressa para emagrecer, vou recorrer a Reeducação Alimentar, chás e alguns exercícios feitos em casa pelo menos 2 vezes na semana.

Isso que eu disse não é nenhuma novidade e todas nós sabemos, outras informações bem conhecidas são:

· Beber pelo menos 2 litros de água

· Consumir pelo menos 1 litro de Chá (de preferência os termogênicos)

· Comer de 3 em 3 horas

· Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes.

· Fazer trocas Inteligentes

Apesar de a Reeducação Alimentar defender o consumo de todos os alimentos, porém em poucas quantidades, existem alimentos que não tem função nenhuma para nosso corpo e que a exclusão deles apenas contribuem para nossa saúde, desta forma é bom excluí-los nem que seja nos primeiros meses de emagrecimento. São exemplos desses alimentos o refrigerante, ketchup, maionese e mostarda (no consumo de salgados e alimentos prontos como pizza, pipoca, etc.)

Substituir alimentos menos calóricos pelos alimentos com menos gordura, sódio e açúcar também é muito importante, exemplo: Leite integral por desnatado, açúcar por adoçante, massas com farinha branca por massa integral como arroz e pão e várias outras. Mesmo parecendo simples, essas dicas são essenciais para uma caminhada de sucesso.

Para que esse processo não se torne enjoativo e sem opções, ir ao supermercado e deixar a geladeira e a dispensa cheia de coisas saudáveis e diversas é o ponto principal para não sair da linha.

Beleza, agora que sabemos o básico do básico, que tal darmos o nosso primeiro passo de vitória?? J

Hoje pela manhã me pesei e meu a balança acusou 61,6, isso significa que mesmo engordando e comendo de tudo ainda não voltei ao meu peso de início e isso é maravilhoso. Aqui em casa estamos todos doente, garganta, dor de cabeça e febre. :(

Marcadores:D.P: 2012 de Conquistas

16 comentários:

Patrícia Rocha24 de janeiro de 2012 às 17:35
Olaaa Dani... ótimo post, dicas maravilhosas que podemos levar para a vida toda, melhoras para vc e toda a sua familia, Beijinhos :]
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Anônimo24 de janeiro de 2012 às 19:19
Oi Dani bom te ver de volta. Acho que a minha garganta também está ficando inflamada, ruim né ... Vou seguir suas dicas. Tudo é questão de persistência. Obrigada pela dica do cabelo. Vou tentar fazer escova em casa. Beijos :0)
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Jane Leandro24 de janeiro de 2012 às 19:45
oi Dani, seja bem vinda \o/!
Isso aí, vamso juntas fazer de 2012 o nosso ano!
Esse também é o meu lema para esse ano: devagar e sempre!
Sucesso para voce em todas as areas da sua vida.
Um grande beijo.
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Anônimo25 de janeiro de 2012 às 06:39
Melhoras para a familia Dani ,e tudo o que você falou é verdade.
Traçar metas,trocar alimentos ,sabemos de cor e saltiado isso né.Agora é por em pratica e ir emagrecendo
beijos
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Edineusa25 de janeiro de 2012 às 08:46
oiii linda muito bom o post e é começar que loginho estamos magrilhas e lindas bom lindas já somos kkkk,beijosssss
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Vanessa25 de janeiro de 2012 às 08:48
Dani obrigada por voltar ao meu blog. Eu contínuo acompanhando vocês, mas infelizmente estou sem computador. Vejo os blogs pelo celular e aí, fica difícel de atualizar o meu. E tem momentos que isso é tudo que eu mais queria. Beijos
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Polly25 de janeiro de 2012 às 08:57
Traçar metas, ter disciplina e organizaçao é fundamental no processo de emagrecimento.
Melhoras pra todos ai da sua casa.
Bjo
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Anônimo25 de janeiro de 2012 às 12:18
Dani quando vc fizer o login veja se não esta marcado(permanecer conectado) e só desmarcar comigo acontteu isso e o problema foi resolvido!
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Unknown26 de janeiro de 2012 às 12:28
Oi Dani,ainda bem que não engordou muito, vc vai conseguir voltar rapidinho para o peso de antes...
Realmente algumas mudanças são necessárias e alguns alimentos são mesmo totalmente dispensáveis, não trazem nenhum beneficio ao corpo...que bom ver vc voltando assim com tudo!!! bjssss
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Pattys26 de janeiro de 2012 às 13:45
oi comecei uma dieta e um blog e gostaria de contar com sua ajuda, brigada ja estou te seguindo bjus
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Fernanda Belizário27 de janeiro de 2012 às 14:01
Estou fazendo isso Dani. Compro produtos e alimentos light. Na geladeira tem sempre uma gelatina ou pudim diet. Pra matar a vontade de comer um doce. Estamos no caminho certo!!
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D. Cris27 de janeiro de 2012 às 14:21
Melhoras pra vc ai. E com calma e determinação vc vai conseguir alcançar seus objetivos.

Bjus lindo fim de semana.
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Andrea31 de janeiro de 2012 às 08:40
E com essas pequenas alterações vc vai emagrecer sim,e ganhar uma vida bem mais saudável,emagrecer aos poucos é uma ótima opção,mais como tenho que perder pelo menos 15 kilos e mesmo ficando sem carboidrato tá lento,preciso me mecher mais,estou na dieta dukan que tem umas receitas bem saudáveis e vc pode gostar!
Beijo
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Becky B31 de janeiro de 2012 às 13:32
Querida, acabei de criar meu Blog de dieta, vamos compartilhar nossas experiências! Estou a procura de apoio mesmo. Um grande beijo, Becky!

http://equilibrandobecky.blogspot.com
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Lu Moraes1 de fevereiro de 2012 às 08:11
Oi Dani, tem selinho pra ti lá no meu blog. ^^

Um beijo!
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Unknown5 de fevereiro de 2012 às 17:47
Oi Dani !!

Os estudos estão dando ótimos resultados, você escreve muito bem ! Parabéns!

E o emagrecimento, parece mais um teste de paciência isso sim !!!

Bjs e força!!
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