quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Como vocês sabem, eu faco a Dieta Nota 10. No livro, o Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro, diz que se você exagerou e extrapolou suas notas em um dia, você deve compensar no outro dia, ou seja, além de você controlar suas notas diárias, deve-se controlar as notas semanais. Eu por exemplo, tenho direito a 450 notas + 50 notas pelos exercícios, ou seja, tenho direito a 500 notas diárias.

Ontem me descuidei e tomei açaí sem antes consultar o valor das notas, e qual foi meu espanto quando verifiquei que o açaí é MUITO CARO. Gente do céu, quase tive um troço, eu realmente não imaginava. Com isso, fechei o dia com 700 notas. #aloka. Mas está tudo bem (mentira, quase me jogo kkk) hoje eu caprichei nos aeróbicos e estou tentando uma alimentação que eu consuma bem menos notas que ontem, estou abusando dos alimentos 0 notas e quando eu for dormir, antes, irei fazer mais 30 minutos de esteira! :)

Tirei foto do que consumi ontem, mas estou morrendo de preguiça de por no computador, rsrsrsr. MAs bebi 1,7 litros de água e 1 litro de chá de oliveira e claro, fiz meus exercícios normalmente. Hoje é outro dia, espero seguir meu cardápio direitinho.

Ontem, antes de dormir, eu verifiquei minhas anotações antigas, as primeiras que fiz com a dieta e vi que estava fazendo escolhas erradas. Agora sim eu vi o quanto é importante anotar tudo, ter controle e depois poder olhar para trás e ver o que realmente te ajudou! \o/

É isso gente, jaja passo na casinha de vocês!! :)
Bjus meninos e meninas!

11 comentários:

  1. Eu gosto de fazer as anotações antes do almoço, assim tenho controle do que posso almoçar e quanto vai sobrar para o resto do dia.

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    1. Karla, eu normalmente faço meu cardápio do dia to dia antes. Esse açaí foi o que comi fora do programado. :(

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  2. Olá, eu faço a dos pontos e também anoto e quando anoto direitinho é quando emagreço legal, e tem horas que realmente a gente se espanta com o valor calórico das coisas né, imagine quando a gente sai comendo de tudo sem pensar o quanto a gente consume num dia é realmente um absurdo por isso a gente engorda tão rápido né! Força ai pra vc e sucesso!

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  3. Verdade, anotar as coisa que comemos nos da mto mais controle e temos como sempre analisar tudo mas vou ser bem sincera, tenho muita preguiça de ficar anotando, e com a correria do dia a dia dispensei isso, zero pra mim neh?!

    beijão pra vc, e ótima quinta...

    =D

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  4. Oi amiga!!!! O açaí é realmente uma bomba calórica, aprendi isso quando eu lutava e comia todos os dias rsrsrsrs
    Mas foi só um dia e sem querer, agora tu sabe e não fará mais né?
    Mas se alimenta direitinho para não ficar fraca e/ou doente ta?
    beijos e força aí

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  5. Nossa quem diria que uma frutinha inocente era tão calórica kkkk mas é bom ficar sabendo, nem tudo que parece é.

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  6. Açaí é hipercalórico! Eu adoro açaí mas passo longe. Vejo sempre o meu irmão comendo e fico só na tentação mesmo. Infelizmente. hahahahaha

    Beijos

    Valber

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  7. Oi linda
    é isso mesmo
    Anotar é muito bom para termos controle do que está certo e o que está errado.
    Compensar é a chave
    pq assim a gente nunca fica no prejuízo
    bju

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  8. No começo a RA foi que era uma beleza,
    agora não está mais dando resultados
    acho que organismo meio que se acostumou com a
    dieta, e fora também que eu ando cometendo muitos
    deslizes que no começo não aconteciam
    mas eu decidi que vou fazer o melhor por mim hoje
    chega de encher a pança com porcarias e dizer "Amanhã eu volto para RA" chega disso, desse jeito não vou chegar ao meu objetivo nunca. Obrigada pela força flor.Tenha um ótimo findi.

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  9. Este comentário foi removido pelo autor.

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Casada, mãe, evangélica. Esse ano busco minha meta com a Dukan, mas assim que chegar no meu objetivo (55kgs) retornarei com a Dieta Nota 10.
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