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quarta-feira, 10 de novembro de 2010
Bom dia gente linda!!
Para as meninas que queriam saber mais sobre a South Beach a Liza me passou o link da comunidade no orkut que fala tudo sobre ela, tem receitas e muito mais!! É só clicar no link abaixo:
•Conquista de Reis é um épico que revive a história de um povo através da vida de Ester , uma judia, que tornou-se uma das rainhas mais corajosas de todos os tempos, enfrentando o Rei Xerxes e a própria morte para defender seu povo. O triunfo de Ester não é por causa de uma intervenção divina e sim por sua humanidade e bravura que a tornaram lenda.
Ao contrário de muitos filmes que relatam a bíblia esse é atual e tem um romance lindoo entre Ester e o Rei. Eu super indico!!
Hoje eu to um pouco sem assunto rsrsr. Não consegui fazer os exercícios da Solange Frazão, porém consegui estudar e isso me alegra!! \o/ Bjokas
Para as meninas que queriam saber mais sobre a South Beach a Liza me passou o link da comunidade no orkut que fala tudo sobre ela, tem receitas e muito mais!! É só clicar no link abaixo:
Sobre o meu desempenho preciso confessar, ontem até as 18:00 horas estava perfeito, mas teve o aniversário da minha vó e lá eu comi milhares de salgadinhos, ninguém merece!!
Hoje já está tudo bem encaminhado, vamos ver no que dá!!
Ganhei mais um selinho lindoooo da minha amiga linda do meu ♥, a Aline. Obrigada amiga, você está sempre aqui no meu ♥!! \o/
Regra:
1. Falar o que te deixa nas nuvens:
Aproveitar um bom filme, embaixo do cobertor com meus 2 amores (marido e filho), e ver que meu filho está se divertindo, brincando e sorrindo! São muitas coisas e todas envolve a felicidade dos dois!!! Amooo
2. Indicar para 10 pessoas, mas eu indico para todas as minhas seguidoras!!! =D
Já faz muito tempo que eu assisti um filme que eu adorei e super indico.
quinta-feira, 4 de novembro de 2010
Olá meu povo!!! =D
Me perdoem pela demora na postagem e na demora em retribuir as visitas, mas como algumas já sabem, no começo de mês a coisa aqui aperta e fico com bem menos tempo para ficar na net!!
A novidade é que eu recomecei a Dieta South Beach, acontece que eu não tinha conseguido excluir rapidamente os carboidratos e principalmente as frutas, mas fui diminuindo bastante. Hoje estou no meu 2º dia que estou seguindo a Dieta a risca!!
Os resultados já apereceram na balança. Gente a dieta emagrece mesmo, mas o que senti mesmo foi a barriga, ela dá uma enxugada!!
Meu 1º dia foi assim:
- 07:00 - Ração humana com leite desnatado
- 10:00 - 1 iogurte light (tinha q ser desnatado, mas não tinha)
- 13:00 - Bife, ¹/2 concha de feijão, salada crua de couve, tomate e alface. (tudo em pequenas quantidades)
- 18:00 - Um pouco de pipoca (1 xícara)
Erros do dia:
Iogurte de fruta;
Não me alimentei direito depois do almoço;
Pipoca;
Não consumi água o suficiente;
Acertos do Dia:
Não consumi carboidratos;
Não consumi frutas, nem suco da fruta;
Não tomei refrigerante;
Bebi 1 litro de chá verde.
Quero dar as boas vindas a mais 2 meninas novas no pedaço, amoooo blog novo!!! (os velhos tbm rsrs) Se quiserem conhecer novas meninas eu indiquei muitas no post anterior.
A Nira, amiga desculpe eu deveria ter indicado bem antes, perdoa eu?? rsrs
O blog dela é uma mistura de sensações e prende a nossa atenção com suas histórias reais!! Eu pelo menos, quando conheci seu blog lí uns 10 post de uma vez só rsrsrs. A gente nem sente o tempo passar!!!
A Joana é uma nova blogueira também, e como todas precisa de todo nosso apoio!!
Quero também indicar duas pessoas que já não são tão novas no pedaço, mas que estão sempre presente e eu adoro os blogs delas:
Como sabem basta clicar nos nomes.
Vamos garotas, vamos visitar os blog, conhecer pessoas novas e nos ajudar!! =D
Essa é minha campanha, de ajuda as amigas blogueiras!!! (eita doida rsrsr)
É isso aí meninas, muito obrigada pelo carinho!!
sábado, 30 de outubro de 2010
Olá a Todos(as)!!
Desculpem-me pela ausência, mas esse foi o único momento que tive para atualizar o blog. Eu estou com net em casa e em todo momento estou no twitter(@danipascoa), mas só agora, de madrugada, que eu consegui um tempo longe de tudo e todos para atualizar o blog.
Não sei vocês, mas eu não consigo atualizar o blog em um lugar onde estão todos falando, conversando e que de qualquer forma alguém vai acabar te chamando ou perguntando alguma coisa. Eu não consigo, preciso estar concentrada para não perder o foco do assunto que me propus a posta no momento.
Eu estou muito feliz, feliz mesmo. Existem muitas pessoas novas, principalmente aqui, que me visitam, sejam bem vindas, são elas:
Sejam muito bem vindas meninas, espero que vocês continuem passando e comentando por aqui!!
Sei que muitas pessoas já conhecem um bocado delas, mas quem não conhece é só clikar no nome e visitá-las, não esqueçam de deixar um comentário, é sempre bom mostrar que estamos todas juntas nesse processo!! Um comentário ajuda e muitooo.
Quero também apresentar uma amiga especial, existem muitas, mas ao longo do tempo vou indicando aqui. (isso aqui eu tô copiando da Gê, amiga espero que não se importe, mas eu amei a idéia!!)
A Van, amoo seu blog, as postagens dela me seguram e é uma pessoa muito especial e sem contar que a Van disse que acha meu blog lindo e eu me espoquei com esse elogio!! ;)
Também ganhei um outro selinho, lindo por sinal!! Acho incrível a criatividade das meninas que os fazem!!
As regras:
1º: Falar da pessoa que te deu o selinho:
Quem me deu o selinho foi a Liege do blog "Um Brinde ao Emagrecimento!!!"(o link dela está acima) Essa é umas das minhas novas companheiras de blog, 'eu' a encontrei, ví seu blog, olhei suas postagens e me identifiquei muito com ela. Uma pessoa Iluminada por Deus!! =D
2º: Dizer 5 coisas que te atrapalham na R.A:
- Preguiça de fazer coisas novas e saudáveis
- Falta de criatividade de criar novos pratos com coisas que posso comer
- Finais de semana e feriados
- Falta de tempo para poder ir a uma academia ou até mesmo correr
- Ser obcecada por massas
3º: Indicar a 5 amigas blogueiras:
- Giovana
- Gê
- Lii Peronica
- Liliane
- Aline
Nooosssaaa o post ta ficando enormeeee, mesmo assim vou falar um pouco do meu relacionamento com a South Beach.
Vamos ao Assunto do Título..
Volu confessar, não estou seguindo a dieta South Beach a risca, estou consumindo 1 fruta por dia e 1 iogurt light de frutas tbm. Gente eu não consigo me imaginar sem frutas, no mais é só isso. Pensei que iria penar mais por causa dos carboidratos, mas não senti falta das frutas, então vou consumir 1 por dia, mas necessáriamente a laranja.
Mesmo assim os efeitos estão sendo maravilhosos!!!
Como o post tá enorme, vou deixar para comentar mais a fundo no próximo post!!
Beijos meninas e obrigada pelo carinho!!
quinta-feira, 28 de outubro de 2010
Bom dia gente linda!! =D
Amigas muito obrigada pelo apoio de vocês, mesmoooo. A dor de cabeça passou mas meu intestino continua soltíssimo, aff.
Ontem eu tinha me pesado para iniciar a South Beach e estava com 61.0, nossa como oscila o nosso peso!! Pois sim, com os problemas intestinais que tive ontem e estou hoje, me pesei e estou com 60.2, são -800 gramas em um dia!!! Pelo menos para isso serviu essa diarréia toda (desculpem a palavra! rsrs)
Então é oficial, começo hoje a South Beach com 60.2, vamos ver o que vai acontecer nesses 15 dias!! Agora diga-se de passagem que aqui será feriado a partir de amanhã e voltaremos agora só quarta feira, e eu começando um dieta restritiva em pleno feriadão. Mas serei extremamente sincera com vocês, se eu seguir certo eu digo, se falhar eu digo também.
Ao lado eu coloquei as datas e se eu seguir o dia certinho eu coloco ok, mas se não coloco uma média do dia! =D
Não vou mentir, já tô pedindo a Deus que a 1º fase acabe logo, sério!! rsrsrs Mas tudo bem, eu preciso e vou emagrecer!!
Os Selinhos:
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Esse eu ganhei da Aline.
Regras: Dizer o que acha da pessoa que te indicou:
Amooooo o blog delas, sempre estou presente, embora algumas vezes não possa comentar, mas sempre as leio. A Aline me parece ser doce, calma e sempre está por aqui! A Vivi, determinada e alegre!!
Vou distribuir os 2 selinhos para as mesmas meninas!
Alessandra
Beel
Alexandra
Van
Futura Ex-Gordinha
Sandra Regina
Liliane
Evannia
Marcela Nunes
É isso meninas, recebam com carinho e distribuam!!
Por falar em carinho, eu conheci uma nova blogueira. Quando acessei o cantinho dela achei lindo!! E para mim ela já é especial!! Acessem o blog dela, ela é nova por aqui!! Liliane vocês vão gostar do jeito que ela se expressa, eu super indico!! É só clicar no nome!
Eita que o post tá grandeeee!! Tenho que ir retribuir as visitas!! =D
Bjokas
quarta-feira, 13 de outubro de 2010
Bom dia!!
Como foi o feriadão de vocês?! O meu não foi um feriadão pq trabalhei na segunda, mas feriado é feriado e vale muito a pena. Como algumas aqui sabem eu não tenho carro, fico com o carro do meu pai, ele é representante comercial e trabalha mais nos municípios, então algumas vezes ele deixa o carro com a gente, mas ontem não foi o dia.
Sem o carro ficamos em casa o dia todo, mas foi muito bom. O tempo estava uma delícia, descansei muito, só quem não gostou muito foi o Gui, normalmente não ficamos em casa e aonde vamos tem crianças e ele se diverte bastante, além de no final do dia levarmos para brincar nos parquinhos, ele amaaa e eu também. Amo vê-lo se divertindo!!
Ontem mesmo eu estava pensando que devo interagir muito mais nas brincadeiras com ele, mas normalmente estou muito cansada, mas pensei em algumas brincadeiras conforme o clima, tipo: nos dias quentes, pensei em encher balões de água e brincar de guerra com ele, assim como quando coloco água em borrifadores ele ama!!
Mudando de assunto..
A minha R.A foi toda pro brejo, não por ter comido muito até pq não comi muito, mas não teve água, chá, ração, frutas, iogurte, nem a alimentação de 3 em 3 horas, não teve nada!! hahaha. Resultado: 61.7 iniciei o meu peso antigo, detesto isso!!
Porém estou me sentindo muito inchada, tanto que quando vou esguiar chega a doer, acho que a TPM chegou bem mais cedo, mês passado eu nem inchada fiquei, agora até meus seios estão doendo e olhe que as minhas pílulas anti-baby acabam domingo, acho cedíssimo para estar tendo esses sintomas.
Outra coisa que está me acontecendo e que eu estou estranhando muito são os meus cabelos e meu rosto, estão muito oleosos, meu rosto está cheio de espinhas e eu nunca fui de ter espinhas, nem na adolescência e agora meu rosto está explodindo! E meus cabelos?! Nossa, antes eu fazia prancha no domingo só lavava no sábado de manhã, agora faço no domingo e quando chega na terça já preciso lavar de tão oleoso que fica, até parece que meu cabelo fica molhado. O que será isso? Alguém tem uma dica para isso?!
Hoje eu já retornei com a ração humana com a linhaça e já cheguei a uma conclusão: Não é a ração que me sacia, aliás ele me sacia, mas o que me tira a fome completamente é a linhaça. A minha tinha acabado e tomei a ração sem ela mesmo, e o efeito não foi tão bom quanto quando a consumo com a linhaça. O intestino, a sensação de estar sempre cheia é bem maior com o acréscimo de 1 colher da linhaça.
Também retornei com o chá hoje, mas para amanhã já tenho que comprar, pq o que tinha já acabou hoje de manhã. Outra coisas são os lanches, gente eu não tenho novidades de lanches e os que eu consumo já não tenho prazer em come-los. Alguém tem dicas??!
E filmes, também queria que vocês colocassem alguns para eu assistir!! Pode ser?!
Hahaha, deu para ver que hoje, sou eu quem quer as dicas né?! rsrs
Bjokas!!
segunda-feira, 11 de outubro de 2010
Bom dia gente linda!!! =D
Fiquei muito feliz por vocês terem gostados da dica do filme do post anterior, alguém assistiu?!
Quero dar as boas vindas a Gabriela Mateus e a Julianna, sejam bem vindas!! =D Se quiserem saber quem são, basta clicar no nome. Eu super indico!! =D
Meu final de semana não foi um desastre total, somente ontem a noite mesmo. Comi muito e fiquei estufada, acho essa sensação horrível. Não consegui fazer minha ração hoje pelo simples fato do meu vizinho ter pedido emprestado o meu liquidificador e não me devolveu, farei de tudo para tomar hoje a noite. Então, meu café da manhã foi torrada que eu mesma fiz com bastante linhaça, amooo. Aff, agora que me lembrei, meu chá verde acabou. Detesto ter que comprar algo que não gosto. rsrs
Preciso fazer o 'Dia do Lixo' (haha, inventei isso agorinha rrs) e o Dia da Desintoxicação, um seguido do outro. Outra coisa que vou fazer é mudar a pesagem oficial para as terças feiras, não estou gostando do que vejo nas segundas, hahaha.
No mais meu final de semana foi muito bom, quase não fiquei em casa, passeamos muito e isso me alegra!!
A dica de hoje vai ser sobre filme
Casa Comigo
Comédia Romantica. Lindo o filme. Eu super indico.
E vocês, como foi de final de semana? Estão gostando das minhas dicas?!
Bjokas
sexta-feira, 8 de outubro de 2010
Bom dia meus amores e minhas amoras!!
Quero primeiro dar as Boas Vindas as novas visitantes do meu blog, quero dizer que são sempre bem vindas e que é um prazer saber que tem pessoas que estão sempre presentes aqui!! Amo muiiiito!! =D
Belinha, Roberta Fischer, Juli May e Aline Melo. Sejam bem vindas!! Quem quiser visitá-las é só clicar no nome, vale a pena!!
Também quero agradecer aos selinhos que ganhei da Marcela Nunes e da Belinha
As minhas indicadas aos 2 selinhos são:
Peguem os selinhos de vocês e retribuam as pessoas que estão sempre presentes em seus blogs!! =D
HOje eu resolvi dar uma dica sobre um filme. Eu não sei vocês, mas eu amo olhar os blogs e ver dicas sobre várias coisas, não apenas dietas porque não vivemos apenas disso, mas de produtos para pele, cabelo, casa, cozinha, receitas, filmes e etc.
A minha dica de hoje é sobre o filme: Busca Implacável
Sinopse: Bryan Mills é um ex-agente do governo, que desistiu da carreira paraficar ao lado de Kim, sua filha que mora com sua ex-mulher e seu novo marido. Ao fazer um passeio a paris com uma amiga, Kim acaba sendoseqüestrada. Bryan então começa a reunir pistas para poder encontrare salvar sua filha.
A capa do filme e a sinopse não dá o verdadeiro valor ao mesmo que é simplesmente maravilhoso, prende a sua atenção do começo ao fim. É um filme de suspense com um pouco de ação, é emocionante e trata de uma realidade, o tráfico de mulheres. Ele por ser um ex agente do governo, tem uma super proteção por sua filha de 17 anos que mora com a mãe. Ela com a autorização de sua mãe, insiste em passar as férias com uma amiga em Paris, ele resolve deixar, mas ao chegar lá as duas são sequestradas. Com apenas 98 horas de tempo, o ex agente começa uma busca implacável por sua filha.
Se você tiverem dicas de filmes, eu agradeço pois amoo ficar com o marido assistindo. =D Faz bem ao coração! rsrsr.
Ah eu ía esquecendo, sobre a receita de bauru não sei as calorias, mas acho que apenas um pedaço não vai fazer mal a ninguém, o difícil é ficar em apenas 1, então essa parte é de inteira responsabilidade de vocês rsrsrs, mas para quem é casada, tem filhos etc, não dá para privar a família né?! =D
Obrigada pela visita!! Amooo, agora tenho que visitar vocês, estou super atrasada pois fiquei sem net nesses dias!! Bjokas!! ♥
quarta-feira, 6 de outubro de 2010
Bom dia gente linda!!
O meu mini desafio de 7 dias começa hoje, amanhã eu posto como foi, mas já posso adiantar que tomei minha ração humana, e trouxe 2 bananas para o lanche da manhã.
Estou fazendo um esforço enorme para tomar a água, logo eu que sempre fui facinha, facinha para isso, agora estou lutando para tomar menos de 500 ml de água. O chá também nem se fale, mas hoje vou providenciar isso.
Amigas eu sei que já tinha dito isso aqui, mas a ração humana e a linhaça me ajuda muito mesmo, parece que tudo fica mais fácil. No final de semana eu não consumi nem uma nem outra e a ansiedade bateu feio em mim, mas com a ração, sinto-me constantemente saciada e sem vontade de comer.
E com vocês, o que funciona?! Tenho uma amiga que se sente assim com as barras de cereais, mas comigo isso não funciona não. rsrsr
Eu acho esse mundo blogueiro maravilhoso, é incrível como estamos constantemente contribuindo e dividindo experiências. E como eu falei do Bauru de Forno que a Dani Moutinho me passou e que eu fiz, algumas meninas me pediram a receita, uiii adorei!!
Bauru de Forno:
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Essas fotos foram extraídas do google, pq como o meu ficou feinho resolvi nem tirar srsr, mas parece muito com esses!!
Massa:
- 03 ovos
- 250 ml de leite
- 125 ml de óleo
- 1 pacote de queijo ralado (1/2 para a massa e 1/2 para povilhar)
- 08 colheres (sopa) de farinha e trigo
- 01 colher (sopa) de fermento
- Sal a gosto (eu não coloquei o sal, não acho necessário)
Recheio:
- 150g de presento
- 150g de mussarela
- 02 tomates
- orégano
Preparo:
Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador. Em uma forma untada jogue a metade da massa, presunto, mussarela, os tomates em rodelas e o orégano, depois coloque o restante da massa para cobrir. Povilhe queijo ralado e leve ao forno para assar. Fica uns 40 minutos em forno médio.
*Essa quantidade é para uma forma pequena/média mesmo.
Fica simplesmente divino, se alguma de vocês fizerem passem aqui depois para dizer se gostou! =D
Bjokas
PS: Ganhei selinho, mas posto amanhã para o post não ficar enorme!!
quarta-feira, 15 de setembro de 2010
Bom dia!!!
Quero agradecer infinitamente aos comentários e carinhos que vocês deixam no meu blog, obrigada!!
Hoje vim responder a algumas perguntas em relação a Ração Humana. Eu a faço assim:
250 ml de leite desnatado (pode ser suco tbm)
2 colheres da ração humana
1 colher rasa de linhaça (Eu torro a linhaça primeiro fico mais gostosa aí eu bato ela toda no liquidificador para ficar só o pozinho e guardo em potinhos na geladeira, é muito mais prático)
* de manhã, para ficar mais consistente e saborosa (pq a ração é ruim, não tem jeito, mas se você colocar fruta o gosto dela quase que desaparece) eu coloco uma fruta, pode ser banana, mamão, maçã, etc.
* É importantíssimo saber que ao consumir a ração você tem que beber muita água, se não ela pode ter o efeito ao contrário, pois é rica em fibra.
* A ração é em pó (pelo menos a minha rsrsrs)
* A noite eu tomo a ração sem frutas, fica mais fina.
Se tiver alguém que consuma a ração de outra forma eu aceito sugestões assim, não fica tão enjoativo!!
Sobre o dia de ontem foi perfeito!!!
Hoje foi rapidinho pq tenho muita gente para visitar!! Amoooooo.
segunda-feira, 9 de agosto de 2010
Boa tarde gente linda!!
Eu fiquei ausente [mais uma vez eu sei], mas foi por uma causa maior. Cansada de todo esse efeito sanfona e depois de perceber que eu nunca emagreci menos de 4 quilos e que eu sempre engordo esses mesmos 4 quilos e uns a mais, eu resolvi pesquisar MUITO sobre o assunto. E sabem que eu chegeui a conclusão de que eu cansei, cansei mesmo, cansei de começar e desistir, de recomeçar e desisir mais uma vez. De tentar coisas e não dá certo e cansei principalmente de tanta coisa que a gente lê.
Gente é informação demais, são muitas as dicas e dietas novas e o pior, a gente sempre lê quase todos os dias as mesmas coisas, os mesmos métodos para se conseguir o corpo perfeio.
Quem aqui não sabe que:
Gente, as teorias estão aí, e nós as conhecemos, e nós conhecemos pessoas que conquistaram, pessoas que persistiram. Acho que é isso que falta em mim, persistir. Depois dessa loucura aí em cima [rsrs], preciso descobrir outra coisa: O que me faz desistir das coisas que eu quero, o que me faz fracassar no emagrecimento logo depois de conquistar alguns quilos perdidos?! O que me faz parar?!
Enquanto eu estava aqui pesquisando eu estava tomando um copo de 500 ml de milk shake de doce de leite, quando comecei a escrever foi me dando uma sensação ruim e dei meu shake para minha amiga. Isso tudo é muito ruim, é pessimo! Vou voltar a me pesar todos os dias, mas a pesagem que vai contar será de todas as segundas.
Vou voltar a excluir o pão comum, o leite integral, o refrigerante do meu cardápio e no lugar vou acrescentar as frutas, os integrais e os chás!! E por falar em chá, eu estava assistindo no domingo espetacular e ví a atriz falar que sempre depois do almoço e da janta ela toma o chá de gengibre com canela. A nutricionista disse que ele acelera o metabolismo e que ajuda a quimar as gorduras, vou testar! [mais uma tentativa].
Então vou ficar assim, como são muitas opções vou intercalando pela semana! Amanhã digo o cardápio do dia. Beijos enormes e desculpem o post enorme!! rsrs
Obrigada!
Eu fiquei ausente [mais uma vez eu sei], mas foi por uma causa maior. Cansada de todo esse efeito sanfona e depois de perceber que eu nunca emagreci menos de 4 quilos e que eu sempre engordo esses mesmos 4 quilos e uns a mais, eu resolvi pesquisar MUITO sobre o assunto. E sabem que eu chegeui a conclusão de que eu cansei, cansei mesmo, cansei de começar e desistir, de recomeçar e desisir mais uma vez. De tentar coisas e não dá certo e cansei principalmente de tanta coisa que a gente lê.
Gente é informação demais, são muitas as dicas e dietas novas e o pior, a gente sempre lê quase todos os dias as mesmas coisas, os mesmos métodos para se conseguir o corpo perfeio.
Quem aqui não sabe que:
- é o melhor é uma alimentação equilibrada, uma reeducação alimentar do que as dietas,
- mas se você seguir uma dieta saudável, você emagrece também,
- é necessário fazer atividades físicas,
- temos que beber pelo menos 2 litros de água,
- comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo,
- que lanchar um sanduiche light ou jantar uma sopa leve emagrece,
- que devemos substituir o pão comum pelo pão integral e
- substituir o leite integral pelo desnatado.
- em jejum (de manhã) 1 copo de água com 5 gotas de limão também ajuda
- devemos excluir o refrigerante da nossa vida,
- devemos dimuir o açucar e o sal,
- que podemos comer de tudo porém poucas porções,
- que chá emagrecedores (verde, branco, vermelho, 30 ervas e etcs rsrs) ajuda no emagrecimento.
- que devemos aumentar as frutas e os legumes no nosso cardápio diário
- a ração humana ajuda o intestino
- disciplina é tudo
- e que se você decidir, você consegue!
Gente, as teorias estão aí, e nós as conhecemos, e nós conhecemos pessoas que conquistaram, pessoas que persistiram. Acho que é isso que falta em mim, persistir. Depois dessa loucura aí em cima [rsrs], preciso descobrir outra coisa: O que me faz desistir das coisas que eu quero, o que me faz fracassar no emagrecimento logo depois de conquistar alguns quilos perdidos?! O que me faz parar?!
Enquanto eu estava aqui pesquisando eu estava tomando um copo de 500 ml de milk shake de doce de leite, quando comecei a escrever foi me dando uma sensação ruim e dei meu shake para minha amiga. Isso tudo é muito ruim, é pessimo! Vou voltar a me pesar todos os dias, mas a pesagem que vai contar será de todas as segundas.
Vou voltar a excluir o pão comum, o leite integral, o refrigerante do meu cardápio e no lugar vou acrescentar as frutas, os integrais e os chás!! E por falar em chá, eu estava assistindo no domingo espetacular e ví a atriz falar que sempre depois do almoço e da janta ela toma o chá de gengibre com canela. A nutricionista disse que ele acelera o metabolismo e que ajuda a quimar as gorduras, vou testar! [mais uma tentativa].
Então vou ficar assim, como são muitas opções vou intercalando pela semana! Amanhã digo o cardápio do dia. Beijos enormes e desculpem o post enorme!! rsrs
Obrigada!
segunda-feira, 23 de novembro de 2009
Hoje estou me sentindo a "poderosa" rsrs, tô brincando! Na verdade é que hoje estou como gosto de estar, está tudo como deve ser: meu cabelo e minhas unhas estão feitas, comecei com o shake hoje e me pesei e o resultado de quinta até hoje, sem shake, só com R.A foi - 900 gramas!! Não é maravilhoso?!!!
Então é OFICIAL, comecei como o Herbalife (shake) hoje, com 59.5, mas já posso dar um parecer sobre o assunto. O shake na verdade não é shake, ele é mais um suco de morango do que um shake mesmo, isso pelo fato de que não é consistênte e ele não é muito gostoso não, já vi que tomarei esse pote inteiro empurrango guela abaixo rsrs.
E sim, vou emagrecer, mas não por causa do shake, mas pela disciplina que a gente se submete com ele e isso a gente pode conseguir naturalmente com a R.A, pe só substituir o "shake" por um suco de alguma fruta com aveia e outras coisas a mais e substituir, além de ser mais gostoso me parece mais saudável por ser natural.
O cardápio a seguir com o shake é assim: " para se perder peso substitua 2 refeições pelo shake, no caso café da manhã e janta, nos interválos coma uma porção de fruta ou iogurt light, beba bastante água e no almoço acrescente muita salada com uma pequena porção de arroz e carne magra."
Então é isso, não tem mistério dá para substituir o shake por coisas mais gostosas como eu havia dito sucos, vitaminas ou até mesmo com frutas e etc. Mesmo eu sabendo disso vou sim me submeter ao "shake" pq ganhei de presente e claro, não posso fazer essa desfeita!
Então é isso gente, tô muito feliz e vamos que vamos.
UP: Cadápio de hoje:
06:30 - Shake
09:30 - 1 maçã
12:30 - salada + carne + 1 colher de arroz
15:30 - 1 pêra
18:30 - Shake
21:30 - meio mamão.
Tentar tomar pelo menos 1,5 litros de água.
Gente, muito obrigada pelos comentários, nós juntas vamos todas conseguir!!
Beijos ♥
Então é OFICIAL, comecei como o Herbalife (shake) hoje, com 59.5, mas já posso dar um parecer sobre o assunto. O shake na verdade não é shake, ele é mais um suco de morango do que um shake mesmo, isso pelo fato de que não é consistênte e ele não é muito gostoso não, já vi que tomarei esse pote inteiro empurrango guela abaixo rsrs.
E sim, vou emagrecer, mas não por causa do shake, mas pela disciplina que a gente se submete com ele e isso a gente pode conseguir naturalmente com a R.A, pe só substituir o "shake" por um suco de alguma fruta com aveia e outras coisas a mais e substituir, além de ser mais gostoso me parece mais saudável por ser natural.
O cardápio a seguir com o shake é assim: " para se perder peso substitua 2 refeições pelo shake, no caso café da manhã e janta, nos interválos coma uma porção de fruta ou iogurt light, beba bastante água e no almoço acrescente muita salada com uma pequena porção de arroz e carne magra."
Então é isso, não tem mistério dá para substituir o shake por coisas mais gostosas como eu havia dito sucos, vitaminas ou até mesmo com frutas e etc. Mesmo eu sabendo disso vou sim me submeter ao "shake" pq ganhei de presente e claro, não posso fazer essa desfeita!
Então é isso gente, tô muito feliz e vamos que vamos.
UP: Cadápio de hoje:
06:30 - Shake
09:30 - 1 maçã
12:30 - salada + carne + 1 colher de arroz
15:30 - 1 pêra
18:30 - Shake
21:30 - meio mamão.
Tentar tomar pelo menos 1,5 litros de água.
Gente, muito obrigada pelos comentários, nós juntas vamos todas conseguir!!
Beijos ♥
quinta-feira, 15 de outubro de 2009
Bo dia povo!!!Hoje me pesei, e como já havia previsto, do meu 1ª quilo perdido recuperei 300 gramas!!! Não vou dizer que é inchaço da mestruação, pq ainda faltam 8 dias para que ela venha. Eu sei onde está o erro: Não planejei a minha alimentação antecipadamente, como antes, e não comi nos horários certos. Ok! Erros cometidos e assumidos é hoje de CONTINUAR e não de recomeçar, pq perdendo ou ganhando eu estou aprendendo e é isso que importa! Não importa quanto tempo leve, desde que eu aprenda o suficiente para ter uma manutenção equilibrada.
Existem algumas verdades no mundo light que eu mesma tive o prazer de vivenciar, e são elas:
- Disciplina é tudo!
- Comer de 3 em 3 horas realmente funciona.
- Linhaça, torrada, faz maravilhas no seu intestino, se ingerida regularmente.
- Perder poucas calorias é melhor que nada.
- E... Planejar diariamente, e antecipadamente, a alimentação ajuda muito.
06:00 - Meio mamão, do pequeno.
09:00 - 1 pct de torrada lihgt com 7 und (86 kcal o pct)
12:00 - Se comer no trabalho vai ser um miojo de carne light (261 kcal). Se for em casa, será salada de alface, tomate, cenoura crua ralada com 2 colheres de arroz + 1 pedaço de carne.
15:00 - 1 Actívia light de morango (59 kcal)
18:00 - 1 Vono de Abóbora c/ carne desfiada (77 kcal)
21:00 - A outra metade do mamão.
Não sei quantas as calorias do mamão nem do almoço, se for em casa, mas creio que vou ficar num limite bom. O que vocês acha?!
UP: A partir de hoje não vou perder quilos, vou eliminá-los, para não ter perigo de recuperar! rsrsr
Beijos no ♥
quinta-feira, 8 de outubro de 2009
Olá meninas e possíveis meninos!! (Se há algum homem que lê meu blog, por favor me diga, acho tão interessante!!)
Semana passada fiz tudo direito, sem erros me pesei segunda de manhã e estava com 60.7, na quinta tinha me pesado e tinha perdido 600 gramas. Segunda agora me pesei e estava com 59.7, ou seja 1 kg perdido.
Métodos:
Conclusão:
Semana passada fiz tudo direito, sem erros me pesei segunda de manhã e estava com 60.7, na quinta tinha me pesado e tinha perdido 600 gramas. Segunda agora me pesei e estava com 59.7, ou seja 1 kg perdido.
Métodos:
- Cardápio programado diariamente.
- Comer exatamente de 3 em 3 horas, nem 1 minuto a mais nem a menos
- Olho nas calorias!
- Acrescentei fruta 2 vezes ao dia.
- Muita salada, cozida e crua, no almoço.
Conclusão:
Disciplina é tudo na Reeducação Aliementar!
Como tenho ainda 4 dias, vou voltar a disciplina, já voltei agora mesmo, e tentar perder algumas gramas até a minha segunda pesagem, pois como disse: Perder pouco é melhor do que não perder nada, que aliás, a sensação é horrível quando olhamos a balança e não acontece nada, mas claro, poderia ter sido pior, Deus me livre se eu tivesse ganho.
Ainda tenho que fazer algumas coisas, como por exemplo, beber mais água, e fazer algum tipo de exercício físico, acrescentar chá, etc. Alguém tem mais alguma dica?! Tô aceitando!!
Por falar em dicas, vou acrescentar o tagget no meu blog. Cada descoberta eu irei acrescentar nesse tagget, tanto para eu estar sempre lembrando, como para auxiliar as pessoas que acessarem o blog, assim elas não vão precisar lê-lo inteiro para ver como seguei ao sucesso!! Ui! Tô podendo ahahhaha, na verdade, tô profetizando!
Up: Tenho um selinho para postar, na próxima, prometo colocá-lo!
Beijos no ♥
Ainda tenho que fazer algumas coisas, como por exemplo, beber mais água, e fazer algum tipo de exercício físico, acrescentar chá, etc. Alguém tem mais alguma dica?! Tô aceitando!!
Por falar em dicas, vou acrescentar o tagget no meu blog. Cada descoberta eu irei acrescentar nesse tagget, tanto para eu estar sempre lembrando, como para auxiliar as pessoas que acessarem o blog, assim elas não vão precisar lê-lo inteiro para ver como seguei ao sucesso!! Ui! Tô podendo ahahhaha, na verdade, tô profetizando!
Up: Tenho um selinho para postar, na próxima, prometo colocá-lo!
Beijos no ♥
quinta-feira, 1 de outubro de 2009
IUPIII!!!
Enfim, levando em consideração ao meu post anterior, foi a hora de tirar a prova dos 9 e comecei na segunda.
Comer de 3 em 3 horas, incluir frutas, verduras e legumes no meu dia a dia etc.
Resumo desses três dias:
Na segunda de manhã me pesei e estava com 60,7
eu comi uma fatia de mamão às 6:30
às 9:30 comi 3 torradas light com um copinho de café;
as 12:30 salada com 1 colher grande de arroz e 1 pedaço de frango.
as 15:30 um Actívia light de ameixa.
as 18:30 3 torradas light com 1/2 copo de café com leite.
as 21:30 1 copo de leite
Terça:
06:30 mingau de aveia;
09:30 1 maçã
12:30 Salada com 1 colher grande de arroz + 1 colher grande de carde moída com legumes
15:30 1 Activia light
18:30 3 torradas light + 1 copo de leite
21:30 1 fatia de mamão
Quarta:
6:30 1 fatia de mamão (a grande quantidade de mamão nesses dia é devido a dificuldade que estou tendo em ir ao banheiro.
09:30 1 pacote com 7 bolachas pequenas light
12:30 Salada com 1 colher grande de arroz + frango.
15:30 1 maçã
18:30 arroz + carne cozida com legumes e macarrão (meu 1º erro)
21:30 1 ovo cozido (meu 2º erro)
As calorias não sei bem, só sei que as torradas, 3 unidades equivale a 113 kcal, o pacote de bolacha com 7 bolachinhas equivale a 86 kcal, e o activia light equivale a 73 kcal.
Resultado: Esses são os primeiros 3 dias que acompanhei devidamente a dieta e na quinta cedo, ou seja hoje, e estou com 60,1 ou seja jáperdi 600 gramas!!! Ta ótimo, pra quem quer perder pelo menos 500 gramas por semana!!
Estou feliz, satisfeita e digo não ta sendo dificil como pensei, mas claro, estou passando fome! Mas não aquela fome de quem não come, mas aquela de quem ta acostumada a comer e passar mal de tão cheia!
Vou continuar com tudo!!
Abraços!
Enfim, levando em consideração ao meu post anterior, foi a hora de tirar a prova dos 9 e comecei na segunda.
Comer de 3 em 3 horas, incluir frutas, verduras e legumes no meu dia a dia etc.
Resumo desses três dias:
Na segunda de manhã me pesei e estava com 60,7
eu comi uma fatia de mamão às 6:30
às 9:30 comi 3 torradas light com um copinho de café;
as 12:30 salada com 1 colher grande de arroz e 1 pedaço de frango.
as 15:30 um Actívia light de ameixa.
as 18:30 3 torradas light com 1/2 copo de café com leite.
as 21:30 1 copo de leite
Terça:
06:30 mingau de aveia;
09:30 1 maçã
12:30 Salada com 1 colher grande de arroz + 1 colher grande de carde moída com legumes
15:30 1 Activia light
18:30 3 torradas light + 1 copo de leite
21:30 1 fatia de mamão
Quarta:
6:30 1 fatia de mamão (a grande quantidade de mamão nesses dia é devido a dificuldade que estou tendo em ir ao banheiro.
09:30 1 pacote com 7 bolachas pequenas light
12:30 Salada com 1 colher grande de arroz + frango.
15:30 1 maçã
18:30 arroz + carne cozida com legumes e macarrão (meu 1º erro)
21:30 1 ovo cozido (meu 2º erro)
As calorias não sei bem, só sei que as torradas, 3 unidades equivale a 113 kcal, o pacote de bolacha com 7 bolachinhas equivale a 86 kcal, e o activia light equivale a 73 kcal.
Resultado: Esses são os primeiros 3 dias que acompanhei devidamente a dieta e na quinta cedo, ou seja hoje, e estou com 60,1 ou seja jáperdi 600 gramas!!! Ta ótimo, pra quem quer perder pelo menos 500 gramas por semana!!
Estou feliz, satisfeita e digo não ta sendo dificil como pensei, mas claro, estou passando fome! Mas não aquela fome de quem não come, mas aquela de quem ta acostumada a comer e passar mal de tão cheia!
Vou continuar com tudo!!
Abraços!
E a maior verdade no mundo light, perder pouco é melhor do que não perder nada!
quarta-feira, 23 de setembro de 2009
"Para se conseguir algo que você nunca teve, é preciso fazer algo que você nunca fez!"
Tive mais um dia de jaca, e feia! Estava olhando meu blog e tentando entender o porquê que se parece tão dificil, eu sei todas as teorias, mas na prática o bicho pega.
Ao ficar olhando meu blog e tentando entender o porquê de tantas tentativas e tantas desistências, eu ví essa frase que sempre esteve no meu blog, aliás, eu mesmo que coloquei ela lá. Parece que foi um estalo!
Ok! Aí está a resposta de tudo. Resolvi fazer uma lista das coisas que eu quero e logo das que eu nunca fiz para ter:
Sei que devo estudar mesmo, me empenhar mesmo, até passar em um concurso que realmente me agrade. Que atenda as minha necessidades e da minha família.
Sei que a Reeducação Alimentar é para a vida toda, e que a dieta é até um objetivo X.
Vamos ver agora no que dar.
Ao ficar olhando meu blog e tentando entender o porquê de tantas tentativas e tantas desistências, eu ví essa frase que sempre esteve no meu blog, aliás, eu mesmo que coloquei ela lá. Parece que foi um estalo!
Ok! Aí está a resposta de tudo. Resolvi fazer uma lista das coisas que eu quero e logo das que eu nunca fiz para ter:
- Quero passar em um concurso
- Quero emagrecer
- Nunca Estudei pelo menos 3 horas por dia
- Nunca passei mais de 3 meses estudando sem parar
- Nunca seguir a R.A de forma impecável por pelo menos 1 semana seguida.
- Nunca deixei de tomar um refrigerante por pelo menos 2 semanas seguidas.
- Nunca resisti a um salgado
- Nunca resisti a um churrasco, pizza, sanduiche, lasanha, etc.
Sei que devo estudar mesmo, me empenhar mesmo, até passar em um concurso que realmente me agrade. Que atenda as minha necessidades e da minha família.
Sei que a Reeducação Alimentar é para a vida toda, e que a dieta é até um objetivo X.
Vamos ver agora no que dar.
quinta-feira, 9 de julho de 2009
A Muriel, nova amiga light, me chamou para continuar as minhas postagens, foi muito bom. Assim acessei seu blog e o titulo é: Eu quero ver o resultado. Eu também quero!!!!Estou maneirando na alimentação e caminhando, não caminho todos os dias, mas de 3 a 4 vezes na semana eu volto do trabalho para casa andando, é maravilhoso (eita exagero!). Doi, mas o final que é maravilhoso.
Nos primeiros dias eu demorava 40 minutos, mas agora eu demoro 30 minutos para chegar em casa.
Gente tô sem assunto, mas o que eu quero dizer é que eu preciso perder pelo menos 1kg nessa semana, senão eu morro!!! rsrsrsrs
Não vamos desistir, ok?!
Decidi dedicar os selinhos que tenho as pessoas que amo de paixão, que acompanho todos os dias!! Porém tem muita gente.
sexta-feira, 3 de abril de 2009
Gente a pior coisa que existe é você ouvir constantemente das pessoas que você está:
Andei olhando vários blogs e como tenho preguiça de ler tudo de todos, resolvi olhar a revista boa forma. Vi as várias dietas que o site recomenda e como fazer e resolvi fazer uma mistureba dela, rsrsr.
Existem várias coisas que gostei e vou testar, por isso segue minha lista de compras:
Outra coisa que ajudou bastante foi dar uma olhada na diet para ajudar as pessoas que querem engordar (acreditem, tem doido (to brincando) para isso tbm rsrsrsr) e pasmem, as receitas e cardápios são coisas presentes no meu dia-a-dia!!!
E claro, permanecer fiel ao blog!!!
Gente, então é isso!!
Ontem passei um outro aperreio, teve aniversário. Mas pasmes, comi um pãozinho bisnaguinha com patê (1 só) e nem trisquei no Refriiii!!! Eita orgulho!!!
Beijos no coração, vou atualizar as minhas visitas. Até segunda e com direito a pesagem!!
- Gordinha,
- Engordando,
- Cheinha.
- Grávida
- Buchuda
- etc.
Andei olhando vários blogs e como tenho preguiça de ler tudo de todos, resolvi olhar a revista boa forma. Vi as várias dietas que o site recomenda e como fazer e resolvi fazer uma mistureba dela, rsrsr.
Existem várias coisas que gostei e vou testar, por isso segue minha lista de compras:
- Banana (para o café da manhã, pode ser de todo jeito, com leite desnatado, aveia, etc.)
- Sopas ( aquelas de cajão, ou vono, daquele estilo, para almoço e janta)
- Chás (verde ou branco para os lanches e dia a dia)
- Garrafa ( para a água, é bom beber principalmente antes de comer)
- Shake (para lanche ou janta para variar)
- Melancia ( tbm para lanches ou até mesmo jantar, ou mesmo antes das refeições principais)
Outra coisa que ajudou bastante foi dar uma olhada na diet para ajudar as pessoas que querem engordar (acreditem, tem doido (to brincando) para isso tbm rsrsrsr) e pasmem, as receitas e cardápios são coisas presentes no meu dia-a-dia!!!
E claro, permanecer fiel ao blog!!!
Gente, então é isso!!
Ontem passei um outro aperreio, teve aniversário. Mas pasmes, comi um pãozinho bisnaguinha com patê (1 só) e nem trisquei no Refriiii!!! Eita orgulho!!!
Beijos no coração, vou atualizar as minhas visitas. Até segunda e com direito a pesagem!!
terça-feira, 20 de janeiro de 2009
Nesses ultimos dias eu venho pensado em minhas metas.
Estou fazendo uma lista lá em casa, separada por áreas:
Ao meu entender, quando descrevemos metas, temos mais 3 perguntas essenciais a se fazer:
O que você pretende alcançar, qual seu objetivo?
Como alcançá-lo?
Quando começar e quando você quer conquistar?
Se você está tendo a mesma meta, por um período muito longo, a outra pergunta a se fazer:
Espero que pensem bem nesse post, foi feito com muito carinhop por mim mesma. E aproveito e te pergunto?
Estou fazendo uma lista lá em casa, separada por áreas:
- Espiritual
- Familiar
- Pessoal
- Financeira
- Material
Ao meu entender, quando descrevemos metas, temos mais 3 perguntas essenciais a se fazer:
- O que?
- Como? e
- Quando?
O que você pretende alcançar, qual seu objetivo?
Como alcançá-lo?
Quando começar e quando você quer conquistar?
Se você está tendo a mesma meta, por um período muito longo, a outra pergunta a se fazer:
- O que está impedindo a minha conquista?!
Espero que pensem bem nesse post, foi feito com muito carinhop por mim mesma. E aproveito e te pergunto?
O QUE TE IMPEDE DE CONQUISTAR SUA META?!
Aguardo anciosa por sua resposta!!!
Beijos e até o próximo post!
Beijos e até o próximo post!
quarta-feira, 15 de outubro de 2008
por Jocelem Salgado
Tomar água durante as refeições pode trazer ganho de peso
Um elemento vital, assim podemos definir a água. Vital para nossa saúde, beleza e principalmente sobrevivência. A água é a substância mais abundante do corpo humano; é um componente essencial de todos os tecidos do organismo.
Apesar de não conter nenhuma caloria ou outros nutrientes, sem a água o corpo humano só continuaria funcionando por poucos dias. A perda de 20% de água corpórea pode causar a morte e uma perda de apenas 10% causa distúrbios graves. Numa situação limite, beber água é mais importante do que se alimentar.
Nosso organismo não agüenta mais do que quatro dias sem beber água, ao passo que passa semanas sem alimento.
A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estável. A água é necessária à formação de todos os tecidos do organismo, fornecendo a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, etc), que lubrificam os diversos órgãos e juntas.
A água é com certeza também um dos maiores aliados da beleza do nosso corpo, já que não existe melhor hidratante para nossa pele do que ela. Existem muitas pessoas que simplesmente se esquecem de bebê-la durante o dia. O resultado é visível: pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais (constipação) e outros mais graves como cálculos renais, hipertensão, etc. Um corpo bem hidratado, em geral apresenta uma pele macia e elástica, e não podemos nos esquecer que a necessidade do líquido aumenta com a idade.
Envelhecimento x necessidade de água
Conforme vamos envelhecendo, o corpo começa a ressecar cada vez mais, pois existe uma perda progressiva da quantidade total de água no organismo, decorrente da redução dos espaços onde fica armazenada.
Com o avanço da idade, a quantidade de gordura no corpo aumenta e a de água diminui, por isso, enquanto a massa corporal de um bebê recém-nascido consiste em 75 a 80% de água, em pessoas com mais de 60 anos a água representa apenas 50%. Este processo de ressecamento se reflete em pele enrugada, fluxo reduzido de sangue e juntas mais endurecidas, além da desidratação, motivo de óbito freqüente entre idosos.
Os sintomas de desidratação são boca seca e sonolência, e em alguns casos pode haver distúrbios de comportamento. Se esse problema não for diagnosticado e tratado rapidamente, pode haver falência múltipla dos órgãos, seguida de morte. Por isso, os especialistas recomendam que tomemos água como se fosse remédio, principalmente a partir dos 50 anos.
A partir dessa idade há também uma diminuição da sensibilidade dos chamados receptores de osmolaridade, que ficam em vários pontos do sistema circulatório e avisam o cérebro quando o sangue está mais concentrado, fazendo a pessoa ingerir mais líquido. Por isso, depois de uma atividade como uma caminhada ou uma partida de bocha, por exemplo, uma pessoa mais velha não sente sede, pois o cérebro não a informará que seu corpo está em déficit. É diferente de um jovem que sentirá naturalmente a necessidade de repor os líquidos perdidos. Dessa forma, a solução é adquirir o hábito de beber água mesmo sem sede.
Necessidade diárias
Em geral, adultos devem consumir 35mL/Kg de peso, crianças 50 a 60mL/Kg de peso e lactentes 150mL/Kg peso. Isto quer dizer que se uma pessoa pesa 70Kg ela deverá ingerir diariamente cerca de 2,5L de água por dia.
Podemos verificar que a ingestão de água está insuficiente simplesmente observando nossa urina. Quando isso ocorre, os rins tentam compensar conservando a água e, portanto excretam uma urina mais concentrada, com coloração amarelo mais acentuado.
Portanto, a quantidade de água perdida a cada 24h deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do nosso organismo.
Não podemos nos esquecer que é necessário consumir mais água quando está calor, durante exercícios físicos, no caso de febres, resfriados e outras doenças. É necessário ingerir maior quantidade de água também durante a gravidez, tendo em vista a formação do líquido amniótico e o aumento no volume de sangue, e também para atender as necessidades do feto em desenvolvimento. Da mesma forma, mães com filhos que mamam no peito precisam aumentar a ingestão de líquidos para produzir leite, que contém 87% de água.
Evite consumir água junto às refeições
Nesse caso, os liquídos podem causar indigestão, pois dificultam a ação do suco gástrico, responsável pela digestão dos alimentos no estômago. Podem também causar gases e flatulência. E ainda: como os liquídos saem do estômago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensação de "vazio" o que leva muitas vezes a pessoa a se alimentar novamente logo após a refeição, e o resultado disso todos já sabemos: ganho de peso. Por isso, a sugestão é procurar consumir água entre as refeições.
O controle da ingestão de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensação de fome) e pelo sistema digestivo (saciedade). É justamente no segundo caso que a ingestão de água atua favorecendo quem precisa perder peso. O estômago humano tem a capacidade limitada de dilatar até um volume de cerca de dois litros. Assim, a ingestão de líquidos ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos, aumentando a saciedade.
Água e fibras: uma ótima combinação na eliminação de toxinas
Quando o intestino não funciona corretamente, o nosso organismo dá vários sinais que algo vai mal, a começar pela nossa pele. A combinação adequada de fibras e água auxilia na movimentação do bolo fecal, ativando também o funcionamento adequado dos rins e da bexiga, e conseqüentemente na eliminação de toxinas. Além de auxiliar em dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinação diária é capaz de evitar que certas toxinas se transformem em erupções dermatológicas indesejáveis tais como acne, furúnculos, entre outros problemas. Nove entre dez modelos ou mulheres famosas incluem vários copos de água e alimentos fibrosos na sua lista de cuidados estéticos. É um segredo de beleza que todos nós podemos ter acesso.
Texto extraído do site Vya Estelar
Estou com pouco tempo esses dias, mas fica um texto que acho bastante interessante!!
Beijos enormes
Tomar água durante as refeições pode trazer ganho de peso
Um elemento vital, assim podemos definir a água. Vital para nossa saúde, beleza e principalmente sobrevivência. A água é a substância mais abundante do corpo humano; é um componente essencial de todos os tecidos do organismo.
Apesar de não conter nenhuma caloria ou outros nutrientes, sem a água o corpo humano só continuaria funcionando por poucos dias. A perda de 20% de água corpórea pode causar a morte e uma perda de apenas 10% causa distúrbios graves. Numa situação limite, beber água é mais importante do que se alimentar.
Nosso organismo não agüenta mais do que quatro dias sem beber água, ao passo que passa semanas sem alimento.
A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estável. A água é necessária à formação de todos os tecidos do organismo, fornecendo a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, sucos gástricos, etc), que lubrificam os diversos órgãos e juntas.
A água é com certeza também um dos maiores aliados da beleza do nosso corpo, já que não existe melhor hidratante para nossa pele do que ela. Existem muitas pessoas que simplesmente se esquecem de bebê-la durante o dia. O resultado é visível: pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais (constipação) e outros mais graves como cálculos renais, hipertensão, etc. Um corpo bem hidratado, em geral apresenta uma pele macia e elástica, e não podemos nos esquecer que a necessidade do líquido aumenta com a idade.
Envelhecimento x necessidade de água
Conforme vamos envelhecendo, o corpo começa a ressecar cada vez mais, pois existe uma perda progressiva da quantidade total de água no organismo, decorrente da redução dos espaços onde fica armazenada.
Com o avanço da idade, a quantidade de gordura no corpo aumenta e a de água diminui, por isso, enquanto a massa corporal de um bebê recém-nascido consiste em 75 a 80% de água, em pessoas com mais de 60 anos a água representa apenas 50%. Este processo de ressecamento se reflete em pele enrugada, fluxo reduzido de sangue e juntas mais endurecidas, além da desidratação, motivo de óbito freqüente entre idosos.
Os sintomas de desidratação são boca seca e sonolência, e em alguns casos pode haver distúrbios de comportamento. Se esse problema não for diagnosticado e tratado rapidamente, pode haver falência múltipla dos órgãos, seguida de morte. Por isso, os especialistas recomendam que tomemos água como se fosse remédio, principalmente a partir dos 50 anos.
A partir dessa idade há também uma diminuição da sensibilidade dos chamados receptores de osmolaridade, que ficam em vários pontos do sistema circulatório e avisam o cérebro quando o sangue está mais concentrado, fazendo a pessoa ingerir mais líquido. Por isso, depois de uma atividade como uma caminhada ou uma partida de bocha, por exemplo, uma pessoa mais velha não sente sede, pois o cérebro não a informará que seu corpo está em déficit. É diferente de um jovem que sentirá naturalmente a necessidade de repor os líquidos perdidos. Dessa forma, a solução é adquirir o hábito de beber água mesmo sem sede.
Necessidade diárias
Em geral, adultos devem consumir 35mL/Kg de peso, crianças 50 a 60mL/Kg de peso e lactentes 150mL/Kg peso. Isto quer dizer que se uma pessoa pesa 70Kg ela deverá ingerir diariamente cerca de 2,5L de água por dia.
Podemos verificar que a ingestão de água está insuficiente simplesmente observando nossa urina. Quando isso ocorre, os rins tentam compensar conservando a água e, portanto excretam uma urina mais concentrada, com coloração amarelo mais acentuado.
Portanto, a quantidade de água perdida a cada 24h deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do nosso organismo.
Não podemos nos esquecer que é necessário consumir mais água quando está calor, durante exercícios físicos, no caso de febres, resfriados e outras doenças. É necessário ingerir maior quantidade de água também durante a gravidez, tendo em vista a formação do líquido amniótico e o aumento no volume de sangue, e também para atender as necessidades do feto em desenvolvimento. Da mesma forma, mães com filhos que mamam no peito precisam aumentar a ingestão de líquidos para produzir leite, que contém 87% de água.
Evite consumir água junto às refeições
Nesse caso, os liquídos podem causar indigestão, pois dificultam a ação do suco gástrico, responsável pela digestão dos alimentos no estômago. Podem também causar gases e flatulência. E ainda: como os liquídos saem do estômago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensação de "vazio" o que leva muitas vezes a pessoa a se alimentar novamente logo após a refeição, e o resultado disso todos já sabemos: ganho de peso. Por isso, a sugestão é procurar consumir água entre as refeições.
Água ajuda no processo de emagrecimento
O controle da ingestão de alimentos pode ser feito de duas formas: pelo sistema nervoso (sensação de fome) e pelo sistema digestivo (saciedade). É justamente no segundo caso que a ingestão de água atua favorecendo quem precisa perder peso. O estômago humano tem a capacidade limitada de dilatar até um volume de cerca de dois litros. Assim, a ingestão de líquidos ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos, aumentando a saciedade.
Água e fibras: uma ótima combinação na eliminação de toxinas
Quando o intestino não funciona corretamente, o nosso organismo dá vários sinais que algo vai mal, a começar pela nossa pele. A combinação adequada de fibras e água auxilia na movimentação do bolo fecal, ativando também o funcionamento adequado dos rins e da bexiga, e conseqüentemente na eliminação de toxinas. Além de auxiliar em dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinação diária é capaz de evitar que certas toxinas se transformem em erupções dermatológicas indesejáveis tais como acne, furúnculos, entre outros problemas. Nove entre dez modelos ou mulheres famosas incluem vários copos de água e alimentos fibrosos na sua lista de cuidados estéticos. É um segredo de beleza que todos nós podemos ter acesso.
Texto extraído do site Vya Estelar
Estou com pouco tempo esses dias, mas fica um texto que acho bastante interessante!!
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