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quinta-feira, 6 de janeiro de 2011
Bom dia gente linda!!!!
Sei que andei um pouco sumida, mas os motivos estão no post anterior. Gente eu to muito feliz, feliz mesmo. As inscrições do Desafio de Outono já acabaram e no total foram 133 inscritos, sem contar que o grupo no msn do desafio também ta muito bom!! Lembro das meninas perguntando, "quem já bebeu água hoje?!" rsrsr Legal demais!!!
Falando de mim...
Eu recomecei a cuidar de mim no dia que o desafio começou, ou seja, segunda. A Ana Domanski e eu estamos fazendo a Dieta de South Beach "Inventada" rsrs, vou explicar; O que estamos aproveitando das SB é a exclusão de 15 dias de carboidratos e depois acrescentar os carboidratos integrais, e a diminuição de doces. Não excluímos as frutas nem os iogurtes lights, mesmo assim ela e eu perdemos em 2 dias -1kg cada uma!! Não é demais!! Sabemos que a perda rápida é devido ao desinchaço, mas de qualquer forma estamos felizes!!
As meninas que estão participando do grupo estão todas motivadas e estão conquistando, e esse é o objetivo.
conversando com elas eu aprendi a fazer o Polichinelo, acho que é assim que se escreve, e resolvi pular corda e dançar sempre que possível.
Coloquei essa música porque é assim que muitas estamos nos sentindo, sentindo que esse é o ano de nossas conquistas, que pudemos alcançar nossos objetivos. Quero agradecer ao carinho de vocês e dizer que amo esse lugar. e eu creio que eu vou conquistar meus -10 kgs, apesar de ter colocado como meta perder pelo menos 4 quilos nesse desafio.
Também coloquei metas pessoais, coisas que estão paradas na minha vida, principalmente espiritual. Sinto falta de ler a bíblia, de orar, tirar um tempo apenas meu e de Deus. Voltar a escola de líderes, alisar meu cabelo e fazer mechas, deixar minhas unhas crescerem, estudar para concurso, fazer academia. É tanta coisa para fazer para apenas uma pessoa rsrsr. Mas eu acho que é tudo questão de administração de tempo.
Esse ano meu filho vai começar a estudar, estou apreensiva, acho que se ele chorar eu vou me acabar de chorar, sabe os filhos da gente amadurece, a gente é que parece que para no tempo. Eu queria ele sempre embaixo das minhas asas rsrss, ele já ta super conformado, diz que vai pra aula, depois a gente vai buscá-lo, eu que sou bestona mesmo. Estou louca para comprar os primeiros materias dele!! rsrsr
Meninas eu estou ansiosa para começar as liquidações de começo de ano que sempre tem nas lojas, normalmente eu renovo meu guarda-roupa nessa época, eu me faço lá!!
Por enquanto é isso, pretendo me comprometer em atualizar todas as visitas e estar sempre atualizando meu cantinho. As novas meninas: Sejam Bem Vindas!! ♥
Campeão Vencedor
Jamily
Acredite é hora de vencer
essa força vem de dentro de você
essa força vem de dentro de você
Você pode até tocar o céu se crer
Acredite que nenhum de nós
já nasceu com jeito pra super herói
nossos sonhos a gente é quem constrói
é vencendo os limites escalando as fortalezas
conquistando o impossível pela fé
Acredite que nenhum de nós
já nasceu com jeito pra super herói
nossos sonhos a gente é quem constrói
é vencendo os limites escalando as fortalezas
conquistando o impossível pela fé
REFRÃO
Campeão vencedor Deus da asas faz teu vôo
Campeão vencedor essa fé que te faz imbatível
te mostra o teu valor...
Acredite que nenhum de nós
já nasceu com jeito pra super herói
nossos sonhos a gente é quem constrói
é vencendo os limites escalando as fortaleza
conquistando o impossível pela fé
REFRÃO
Campeão vencedor Deus da asas faz teu vôo
Campeão vencedor essa fé que te faz imbatível
te mostra o teu valor...
tantos recordes você pode quebrar
as barreiras você pode ultrapassar
e vencer
Campeão vencedor Deus da asas faz teu vôo
Campeão vencedor essa fé que te faz imbatível
te mostra o teu valor...
Acredite que nenhum de nós
já nasceu com jeito pra super herói
nossos sonhos a gente é quem constrói
é vencendo os limites escalando as fortaleza
conquistando o impossível pela fé
REFRÃO
Campeão vencedor Deus da asas faz teu vôo
Campeão vencedor essa fé que te faz imbatível
te mostra o teu valor...
tantos recordes você pode quebrar
as barreiras você pode ultrapassar
e vencer
terça-feira, 16 de novembro de 2010
Boa tarde meus amores e minhas amoras!!
Eu sei, eu sei. Estava sumida, mas tem uma explicação psicológica para isso rsrs. Eu estava desanimada, sim e muito!! Não consegui seguir a Dieta Soutch Beacha risca como deveria, mas não é por causa dos carboidratos não, mas sim por causa das frutas, dos sucos e dos iogurtes. Gente eu passei muito tempo para aprender que eles são essenciais para meu corpo e agora eu não consigo largar.
O que eu posso dizer é que mesmo assim eu estava mesmo emagrecendo com a Soutch Beach, em 1 semana eu cheguei na minha 1ª meta que é 59.4, mas esses feriados acabaram comigo, ou melhor, com a dieta. Eu fiquei tão fula comigo mesma que me revoltei domingo a noite e disse para o marido que queria jantar sorvete e depois 01 sanduíche, e foi exatamente isso que eu fiz. Dá para acreditar?! Resultado disso tudo foi: Voltei a casa dos 61, peso atual 61,1.
Mas tudo bem, o melhor é que podemos recomeçar sempre e eu sou grata a tudo isso. Eu estou sim aprendendo a cada conquista e a cada erro cometido. Eu gostei mesmo da Soutch Beach, mas as frutas e os iogurtes são essenciais para mim.
A Liza me passou a comunidade que eu coloquei no post anterior, mas não tive "vontade" de ler tudo aquilo, sei lá porque. Acho que já estava pré-disposta a não abrir mão das frutas.
Vou sim aproveitar o melhor da Soutch Beach, que para mim, é a exclusão de uma boa parte dos carboidratos. Vou comer o pão, mas só integral e apenas 1 vez ao dia, mas pretendo excluir por bom tempo o arroz, a batata e o macarrão.
Estou tão decidida que posso e vou emagrecer que já comecei a tirar muitas fotos minhas para futuramente eu ter meu antes e depois. eu sei que sou capaz, eu preciso apenas priorizar isso! Mas é claro que já não conseguirei a minha meta até meu aniversário, que era estar 4 quilos mais magra, ou seja, estar com 57.4, mas tudo bem, o que eu conseguir já vai estar ótimo. Acho sinceramente que posso perder 2 quilos até lá. Para quem não sabe meu aniversário é dia 15 de dezembro.
Eu sei que se me esforçar eu consigo, lí uma frase em um blog, que não me lembro qual é, que gostei muito: "Posso porque acredito que posso!" Gostei muito dessa frase.
Então é isso, não quero me impor a quantidade que vou perder nesses 30 dias que me restam, quero fazer meu melhor nesses 30 dias e conseguir a melhor meta possível. Vou acordar todos esses dias e buscar fazer o melhor, sem pensar no amanhã. Também não pretendo me pesar todos os dias, eu sei que disse isso no post passado, mas mesmo assim eu não estava conseguindo ficar sem me pesar, preciso tirar a bateria da minha balança e me pesar agora só na terça feira que vem.
Pretendo voltar a fazer coisas simples que eu sei que funcionam comigo, como:
- beber pelo menos 1 litro de água por dia e mais 1 litro de chá verde, nos dias em que eu não fizer o chá, consumir 2 litros de água no dia.
- Tomar minha ração humana todas as manhãs para ajudar meu organismo.
- Fazer pequenas refeições a cada 3 horas
- Fazer posts diários.
Outra coisa que está me deixando mal é o fato de estar desmotivada a cuidar de mim mesma. A meses não vou a um salão de beleza, sempre faço eu mesma as minhas unhas, meu cabelo e faço esfoliação na minha pele. Acontece que não é sempre que eu acordo disposta a ficar 1 hora com meu braço pra cima e para baixo fazendo prancha e muito menos passar 1 hora erguida fazendo minhas unhas. Não, não é fácil. Aí o que acontece? Acho que vai fazer 1 mês que minhas unhas estão roídas e meus cabelos estão bagunçados, aff.
Preciso voltar a cuidar de mim e me sentir motivada mais uma vez. Me olhar no espelho e gostar do que vejo, marido já me motivou a ir no salão fazer um alisamento, preciso urgente.
Então está oficialmente aberto meu mini-desafio de aniversário: "30 dias do meu melhor!" Fazer o meu melhor nesses 30 dias, sem metas ou limites, apenas o melhor.
Obrigada por estarem presentes!!
Beijos no ♥
segunda-feira, 9 de agosto de 2010
Boa tarde gente linda!!
Eu fiquei ausente [mais uma vez eu sei], mas foi por uma causa maior. Cansada de todo esse efeito sanfona e depois de perceber que eu nunca emagreci menos de 4 quilos e que eu sempre engordo esses mesmos 4 quilos e uns a mais, eu resolvi pesquisar MUITO sobre o assunto. E sabem que eu chegeui a conclusão de que eu cansei, cansei mesmo, cansei de começar e desistir, de recomeçar e desisir mais uma vez. De tentar coisas e não dá certo e cansei principalmente de tanta coisa que a gente lê.
Gente é informação demais, são muitas as dicas e dietas novas e o pior, a gente sempre lê quase todos os dias as mesmas coisas, os mesmos métodos para se conseguir o corpo perfeio.
Quem aqui não sabe que:
Gente, as teorias estão aí, e nós as conhecemos, e nós conhecemos pessoas que conquistaram, pessoas que persistiram. Acho que é isso que falta em mim, persistir. Depois dessa loucura aí em cima [rsrs], preciso descobrir outra coisa: O que me faz desistir das coisas que eu quero, o que me faz fracassar no emagrecimento logo depois de conquistar alguns quilos perdidos?! O que me faz parar?!
Enquanto eu estava aqui pesquisando eu estava tomando um copo de 500 ml de milk shake de doce de leite, quando comecei a escrever foi me dando uma sensação ruim e dei meu shake para minha amiga. Isso tudo é muito ruim, é pessimo! Vou voltar a me pesar todos os dias, mas a pesagem que vai contar será de todas as segundas.
Vou voltar a excluir o pão comum, o leite integral, o refrigerante do meu cardápio e no lugar vou acrescentar as frutas, os integrais e os chás!! E por falar em chá, eu estava assistindo no domingo espetacular e ví a atriz falar que sempre depois do almoço e da janta ela toma o chá de gengibre com canela. A nutricionista disse que ele acelera o metabolismo e que ajuda a quimar as gorduras, vou testar! [mais uma tentativa].
Então vou ficar assim, como são muitas opções vou intercalando pela semana! Amanhã digo o cardápio do dia. Beijos enormes e desculpem o post enorme!! rsrs
Obrigada!
Eu fiquei ausente [mais uma vez eu sei], mas foi por uma causa maior. Cansada de todo esse efeito sanfona e depois de perceber que eu nunca emagreci menos de 4 quilos e que eu sempre engordo esses mesmos 4 quilos e uns a mais, eu resolvi pesquisar MUITO sobre o assunto. E sabem que eu chegeui a conclusão de que eu cansei, cansei mesmo, cansei de começar e desistir, de recomeçar e desisir mais uma vez. De tentar coisas e não dá certo e cansei principalmente de tanta coisa que a gente lê.
Gente é informação demais, são muitas as dicas e dietas novas e o pior, a gente sempre lê quase todos os dias as mesmas coisas, os mesmos métodos para se conseguir o corpo perfeio.
Quem aqui não sabe que:
- é o melhor é uma alimentação equilibrada, uma reeducação alimentar do que as dietas,
- mas se você seguir uma dieta saudável, você emagrece também,
- é necessário fazer atividades físicas,
- temos que beber pelo menos 2 litros de água,
- comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo,
- que lanchar um sanduiche light ou jantar uma sopa leve emagrece,
- que devemos substituir o pão comum pelo pão integral e
- substituir o leite integral pelo desnatado.
- em jejum (de manhã) 1 copo de água com 5 gotas de limão também ajuda
- devemos excluir o refrigerante da nossa vida,
- devemos dimuir o açucar e o sal,
- que podemos comer de tudo porém poucas porções,
- que chá emagrecedores (verde, branco, vermelho, 30 ervas e etcs rsrs) ajuda no emagrecimento.
- que devemos aumentar as frutas e os legumes no nosso cardápio diário
- a ração humana ajuda o intestino
- disciplina é tudo
- e que se você decidir, você consegue!
Gente, as teorias estão aí, e nós as conhecemos, e nós conhecemos pessoas que conquistaram, pessoas que persistiram. Acho que é isso que falta em mim, persistir. Depois dessa loucura aí em cima [rsrs], preciso descobrir outra coisa: O que me faz desistir das coisas que eu quero, o que me faz fracassar no emagrecimento logo depois de conquistar alguns quilos perdidos?! O que me faz parar?!
Enquanto eu estava aqui pesquisando eu estava tomando um copo de 500 ml de milk shake de doce de leite, quando comecei a escrever foi me dando uma sensação ruim e dei meu shake para minha amiga. Isso tudo é muito ruim, é pessimo! Vou voltar a me pesar todos os dias, mas a pesagem que vai contar será de todas as segundas.
Vou voltar a excluir o pão comum, o leite integral, o refrigerante do meu cardápio e no lugar vou acrescentar as frutas, os integrais e os chás!! E por falar em chá, eu estava assistindo no domingo espetacular e ví a atriz falar que sempre depois do almoço e da janta ela toma o chá de gengibre com canela. A nutricionista disse que ele acelera o metabolismo e que ajuda a quimar as gorduras, vou testar! [mais uma tentativa].
Então vou ficar assim, como são muitas opções vou intercalando pela semana! Amanhã digo o cardápio do dia. Beijos enormes e desculpem o post enorme!! rsrs
Obrigada!
terça-feira, 3 de agosto de 2010
Boa tarde girls!!!
Primeiro, quero pedir desculpas por não ter postado antes, mas estava sem net!
Gente minha vida ta uma loucura, são tantas as coisas para se fazer e tanta coisa para organizar! É incrível como mesmo na 'doida' a gente acaba conseguindo fazer tudo, e no meu caso, faço sempre o meu melhor menos, como se sabe, em relação a R.A.
Sábado eu fiz faxina no meu apartamento limpei tudo, fiz tudo que devia ser feito e mesmo me cansando horrores fiquei muito satisfeita em estar em um lugar limpo e organizado. O resto da semana, mesmo eu chegando em casa depois das 10 horas da noite eu faço questão de limpar tudo, varrer, passar pano, louça e etc.
Hoje eu fiquei pensando em duas coisas:
1º Em Deus e como eu tenho deixado as coisas d'Ele de lado para satisfazer as minhas vontades.
2º Em meu corpo, mas não a parte externa, mas a parte interna.
Vou explicar. Acontece que com todo esse aumento de peso, eu tenho me sentido muito mais cansada, além das dores de cabeça intensas. Eu tenho certeza de que não tenho comido coisas saudáveis e isso reflete no meu corpo, tanto por fora, quanto por dentro. Meus cabelos e pele estão super oleosos, minhas unhas fracas e tenho constantes dores de cabeça e quando subo as escadas do meu apartamento sinto um cansaço horrível, além da falta de ar e aceleração nos batimentos cardiacos.
Vocês devem estar pensando que eu engordei uns 30 quilos em menos de 1 mês para sentir tudo isso, não é?! Mas não, engordei no total 12 quilos e nunca pesei tanto como agora, engordei no ultimo mês 4 quilos e meu corpo grita por uma alimentação saudável.
Vou começar um faxina interna e quero excluir definitivamente as coisas que não me trazem nada de bom, como o refrigerante por exemplo e quero diminuir as coisas que, no momento, são vão me prejudicar.
Como estou sem empregada e meu filho está a semana inteira na minha avó, eu e o Amor estamos almoçando lá e do trabalho vou para o pré-concurso, nesse corre-corre tenho lanchado salgados, refrigerantes, bolos e jantado sanduiches, salgados etc. Nada bom!
Hoje eu tomei a ração humana, lanchei um iogurte, almocei peixe e no lanche da tarde comi um pãozinho de queijo com 1 copo de Ades, vou jantar mingau de aveia, além de tomar muita água. Quero muito reverter essa situação!
Eita que hoje eu falei demais da conta sô!! rsrs
Beijos!
Primeiro, quero pedir desculpas por não ter postado antes, mas estava sem net!
Gente minha vida ta uma loucura, são tantas as coisas para se fazer e tanta coisa para organizar! É incrível como mesmo na 'doida' a gente acaba conseguindo fazer tudo, e no meu caso, faço sempre o meu melhor menos, como se sabe, em relação a R.A.
Sábado eu fiz faxina no meu apartamento limpei tudo, fiz tudo que devia ser feito e mesmo me cansando horrores fiquei muito satisfeita em estar em um lugar limpo e organizado. O resto da semana, mesmo eu chegando em casa depois das 10 horas da noite eu faço questão de limpar tudo, varrer, passar pano, louça e etc.
Hoje eu fiquei pensando em duas coisas:
1º Em Deus e como eu tenho deixado as coisas d'Ele de lado para satisfazer as minhas vontades.
2º Em meu corpo, mas não a parte externa, mas a parte interna.
Vou explicar. Acontece que com todo esse aumento de peso, eu tenho me sentido muito mais cansada, além das dores de cabeça intensas. Eu tenho certeza de que não tenho comido coisas saudáveis e isso reflete no meu corpo, tanto por fora, quanto por dentro. Meus cabelos e pele estão super oleosos, minhas unhas fracas e tenho constantes dores de cabeça e quando subo as escadas do meu apartamento sinto um cansaço horrível, além da falta de ar e aceleração nos batimentos cardiacos.
Vocês devem estar pensando que eu engordei uns 30 quilos em menos de 1 mês para sentir tudo isso, não é?! Mas não, engordei no total 12 quilos e nunca pesei tanto como agora, engordei no ultimo mês 4 quilos e meu corpo grita por uma alimentação saudável.
Vou começar um faxina interna e quero excluir definitivamente as coisas que não me trazem nada de bom, como o refrigerante por exemplo e quero diminuir as coisas que, no momento, são vão me prejudicar.
Como estou sem empregada e meu filho está a semana inteira na minha avó, eu e o Amor estamos almoçando lá e do trabalho vou para o pré-concurso, nesse corre-corre tenho lanchado salgados, refrigerantes, bolos e jantado sanduiches, salgados etc. Nada bom!
Hoje eu tomei a ração humana, lanchei um iogurte, almocei peixe e no lanche da tarde comi um pãozinho de queijo com 1 copo de Ades, vou jantar mingau de aveia, além de tomar muita água. Quero muito reverter essa situação!
Eita que hoje eu falei demais da conta sô!! rsrs
Beijos!
terça-feira, 8 de junho de 2010
Boa tarde,
Gente eu to com muita coisa para fazer, mas mesmo assim eu não podia ficar sem vir aqui. É ótimo está constantimente interagindo com vocês!
A minha licença chegou!!! Tô muito feliz, mas confesso que um pouco receiosa, sei lá. Na auto escola eu dirigia muito bem e não tinha medo, mas as coisas são diferentes né?! rsrsrs
Eu me pesei hoje de manhã cedo e de ontem pra hoje eu perdi -700 gramas, minha mestruação foi embora e eu caprichei ontem na Alimentação e na água, mesmo tendo comido 2 pedaços finos de bolo de goiabada(peguei um pedaço de bolo e dividi em 2 para ver se saciava mais).
O pré-concurso ta bombando, mas eu confesso que fico com peso na consiência em relação ao meu filho. Pra quem não sabe eu tenho um filho de 3 anos (o aniversário de 4 anos dele é em agosto) e eu trabalho de manhã e de tarde, chego em casa para almoçar mais ou menos 12:30 ou 12:40, tenho que sair para o trabalho quase perto das 14:00 (todo dia eu chego atrasada). Antes do pré-concurso começar eu chegava em casa 18:00 e fica a noite toda com ele, mas agora eu saio do trabalho às 17:30 e vou direto para o cursinho que começa às 18:15. O cursinho acaba às 21:30 e eu chego em casa perto das 10 horas da noite.
Nessa foto ele tinha um pouco mais de 1 aninho!
A maioria das vezes quando chego ele ta agordado me esperando, aí eu dou o mingau dele (ele só toma mingau pra dormir), arrumo ele direitinho, escovo os dentes dele e vou deitar com ele. Acontece que ultimamente eu não to deitando com ele, pq sempre que o faço acabo dormindo e não posso, saiu um edital importante aqui e eu tenho que me dedicar o máximo possível para que essa situação acabe de uma vez. Vou receber mais e trabalhar bem menos, e sobrará muito mais tempo para eu me dedicar a ele.
Então, coloco ele na cama e digo para dormir, mas ele entende e não chora. Eu digo que tenho que estudar muito para trabalhar e comprar os presentes que ele quer, aí ele começa a dizer as coisas que ele quer e eu digo: Isso mesmo, mas a mamãe tem que estudar! Aí ele vai dormir tranquilo!
Mesmo assim ta me dando um aperto no coração e é por isso mesmo que preciso me dedicar muito nesses quatro meses antes da prova para que tudo possa valer a pena.
***
O meu cardápio de ontem foi o seguinte:
07:00 - Mingau de aveia de chocolate (leite desnatado e sem açucar)
10:00 - Sanduíche (2 fatias de pão de forma+1 presunto+1 queijo+3 folha de alface+2 fatias de tomate)
13:00 - Salada crua com 1 carne + 2 c de arroz+2 c de feijão
16:00 - 1 iogurt corpus light
19:00 - Sanduiche ( o mesmo de cima + 1 copinho de café)
22:00 - 1Vono
O meu hoje foi mais ou menos esse mesmo cardápio de ontem, porém meu lanche da tarde foi 1 salgado.
É isso aí gente, obrigada pelo carinho!!
Beijos ♥
Gente eu to com muita coisa para fazer, mas mesmo assim eu não podia ficar sem vir aqui. É ótimo está constantimente interagindo com vocês!
A minha licença chegou!!! Tô muito feliz, mas confesso que um pouco receiosa, sei lá. Na auto escola eu dirigia muito bem e não tinha medo, mas as coisas são diferentes né?! rsrsrs
Eu me pesei hoje de manhã cedo e de ontem pra hoje eu perdi -700 gramas, minha mestruação foi embora e eu caprichei ontem na Alimentação e na água, mesmo tendo comido 2 pedaços finos de bolo de goiabada(peguei um pedaço de bolo e dividi em 2 para ver se saciava mais).
PESO ATUAL: 58.7
Tô muito feliz, mesmo!!O pré-concurso ta bombando, mas eu confesso que fico com peso na consiência em relação ao meu filho. Pra quem não sabe eu tenho um filho de 3 anos (o aniversário de 4 anos dele é em agosto) e eu trabalho de manhã e de tarde, chego em casa para almoçar mais ou menos 12:30 ou 12:40, tenho que sair para o trabalho quase perto das 14:00 (todo dia eu chego atrasada). Antes do pré-concurso começar eu chegava em casa 18:00 e fica a noite toda com ele, mas agora eu saio do trabalho às 17:30 e vou direto para o cursinho que começa às 18:15. O cursinho acaba às 21:30 e eu chego em casa perto das 10 horas da noite.
Nessa foto ele tinha um pouco mais de 1 aninho!Então, coloco ele na cama e digo para dormir, mas ele entende e não chora. Eu digo que tenho que estudar muito para trabalhar e comprar os presentes que ele quer, aí ele começa a dizer as coisas que ele quer e eu digo: Isso mesmo, mas a mamãe tem que estudar! Aí ele vai dormir tranquilo!
Mesmo assim ta me dando um aperto no coração e é por isso mesmo que preciso me dedicar muito nesses quatro meses antes da prova para que tudo possa valer a pena.
***
O meu cardápio de ontem foi o seguinte:
07:00 - Mingau de aveia de chocolate (leite desnatado e sem açucar)
10:00 - Sanduíche (2 fatias de pão de forma+1 presunto+1 queijo+3 folha de alface+2 fatias de tomate)
13:00 - Salada crua com 1 carne + 2 c de arroz+2 c de feijão
16:00 - 1 iogurt corpus light
19:00 - Sanduiche ( o mesmo de cima + 1 copinho de café)
22:00 - 1Vono
O meu hoje foi mais ou menos esse mesmo cardápio de ontem, porém meu lanche da tarde foi 1 salgado.
É isso aí gente, obrigada pelo carinho!!
Beijos ♥
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Minha Evolução
Quem sou eu
- Conquistando Sonhos
- Casada, mãe, evangélica. Esse ano busco minha meta com a Dukan, mas assim que chegar no meu objetivo (55kgs) retornarei com a Dieta Nota 10.
Minha inspiração na Dukan. Tudo o que sei sobre a dieta e todas as receitas são extraídas do grupo, do blog ou do instagram dela.
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