Conquistando Sonhos (Light's)

Oi meninas, como vão? Para mim, a semana começou hoje e não é por preguiça, perdi nosso Apóstolo (pastor) lá da igreja no domingo e foi um choque. Principalmente por ser um homem que cuidava muito bem da saúde e nos instruía para fazer o mesmo. 1 mês atrás ele havia ido a Brasília fazer exames gerais, de rotina, e estava tudo em perfeitas condições.

Então, a mais ou menos 15 dias ele foi a Manaus, participar de um congresso do MIR e sentiu-se mal, todos os sintomas era de uma virose, febre, dor de cabeça, diarreia e etc. No segundo dia foi ao hospital e e estava com pneumonia e logo em seguida entrou em na UTI. Nos dias que ficou lá, não foi descoberto nada que levasse a pneumonia, nem as outras coisas que iam aparecendo como, os problemas nos rins, depois todos 2 pulmões, fígado e etc. Todos os exames não davam uma doença que levasse a essas consequência. E depois de 10 dias de melhoras, onde tiraram os aparelhos e saiu da UTI ele piorou e precisou fazer hemodiálise e nem chegou a concluir e faleceu.

Fiquei exausta pois passamos o domingo na igreja e depois, mais ou menos umas 3 mil pessoas (informações de jornais) inclusive nós, fomos ao aeroporto esperar o corpo juntamente com a esposa e filha dele. Isso só foi possível no mesmo dia porque o Governador daqui fretou um avião para trazê-lo. O corpo chegou na madrugada de segunda, ficamos na igreja até 4:30 da manhã. Acordei 8 horas e começou tudo novamente. O enterro foi lindooooo. O corpo foi levado pelo corpo de bombeiros e escoltado pela polícia para que pudesse organizar o trânsito. Estima-se que mais de 10 mil pessoas estava no enterro. (informação dos jornais). Ele tinha 48 anos, um homem de Deus. Estamos conformados, pois como a esposa dele disse: "Senhor, tu sabes o que queremos, mas que seja feita a tua vontade. Pois nascemos para ti e morremos para ti!" Ela também nos confortou dizendo que o que nos consola é saber que ele está nos braços do Pai. E que devemos nos apoiar em Deus e na sua palavra, pois a mesma palavra que nos dá esperança é a mesma que nos consola. E quando Deus quer algo, ele não pede permissão, apenas faz.

Com essa movimentação toda (e tristeza) não pude anotar minha alimentação, mas fiz as melhores escolhas que eu podia no momento, tive que me pesar hoje, mesmo sem ter vontade (é, a ansiedade de ver o peso passou \o/), e estava com o mesmo peso de sábado e eu amei :) Agora é cuidar para emagrecer nesses dias que faltam até sábado e perder mais.

Fiquei satisfeita em estar pesando a mesma coisa pois não controlei notas, quase não bebi água, não tomei chá, nem óleo de coco e nem fui a academia e nesses 3 dias jantei almocei fora e jantei lanche, então ví que o pouco que fiz (olhômetro) não foi a toa.

Por esse motivo disse que minha semana começou hoje, voltei a fazer as coisas controlada como vinha fazendo e espero perder ainda algumas gramas até sábado.

Bjos queridas e obrigada pelo apoio e por todas as dicas que vocês vem me dando!! :)

Olá gente linda!

Sumi esses três dias porque estava hiper ansiosa. Nem sei porque fiquei assim, estava morrendo de medo de me pesar mesmo tendo feito com que minha semana fosse perfeita!! É, recomecei na segunda e fiz com que minha semana fosse a mais linda de todas, para uma pesagem linda. Fui a academia todos os dias (menos ontem, fiz faxina), consumi água, chá, óleo de coco, fiquei abaixo das notas (bem abaixo por sinal) e mesmo assim, estava com muito medo. Medo de me pesar e por algum motivo, não ver o que eu achava ser merecido, medo de me decepcionar e abandonar tudo. 

Essa não foi apenas a 1ª semana de recomeço, mas também foi a 1ª semana que fiquei tanto tempo sem me pesar. Para não dizer que não me pesei de nenhuma forma, me pesei na quinta e já tinha visto -1kgs, e hoje e me pesei e estava com esse lindo peso na minha balança!!

Quero agradecer a todos os comentários do meu post anterior, muito obrigada!

Meu dia ontem foi tranquilo, só consumi 2 cápsulas de óleo de coco, não consumi chá e não consegui os 2 litros de água ( ne verdade n sei, pq fiquei bebendo em copos, não deu de ver quanto consumi na verdade). Isso eu preciso mesmo melhorar, mas o óleo eu simplesmente esqueço, terei que colocar o celular para despertar.

O que achei interessante no dia de ontem é que não fiquei pensando em comida, não senti fome, consumir todas as refeições e mesmo assim fiquei muito abaixo das notas. Me surpreendi pois eu anoto conforme conto, mas deixo para contar as notas só a noite, normalmente antes da janta e fiquei surpresa com as notas baixas. O.o Não sei se é tão bom assim, mas fiquei feliz! Fui a academia de manhã e fiquei 2 horas lá, dei prioridades ao aeróbico, dica da Geovana Centeno. :)

Meu cardápio

09:30 - 1/2 pão com 1 ovo + café com leite - 90 notas

Fui a academia e voltei perto do almoço, consumi minhas 2 cápsulas de óleo de coco

12:20 - 4c. de arroz, 1 frango médio cozido, salada, 1 c. de macarrão e um copo de suco de maracujá - 160 notas

15:40 - 1 banana 25 notas

20:40 - 1 pão francês com 1 ovo - 85 notas

Total de notas 360! (720kcal)

Bjus no ♥

Meninas, repararam no meu novo layout?? Pois é, eu até que gostei um pouco, mas estou numa dúvida cruel, o que vocês acham: esse ou o meu antigo? Estou seriamente pensando em voltar ao antigo, mas deixarei esse por uns dias.

Quanto a minha dieta, está tudo indo as mil maravilhas e ontem eu consegui fazer coisas que não conseguia a tempos. Ontem eu tomei chá líquido, antes só em cápsulas, consegui consumir minhas 4 cápsulas de óleo de coco, normalmente quando vou dormir é que me lembro que deveria ter consumido 2 antes do jantar e então acabava ficando só com as do almoço, porém não consegui beber água o suficiente e isso me irrita. Sei o quanto é importante consumir muita água e eu não tinha dificuldades para isso, agora se bebo 600 mls é muito.

O que também consegui foi ficar sem beliscar ou ficar experimentando algo até chegar as refeições e isso é uma enorme vitória, tanto quanto não me pesar. Meu Deus, a balança me chamava de linda, magra, maravilhosa e eu ia várias vezes perto dela e olhava e saía, e olhava de novo e saía de novo, só quem é balançamaniaca sabe do que estou falando.

Sei que estou recomeçando a pouco tempo, mas sinto uma diferença enorme no meu corpo, principalmente na barriga e eu sei que é por eu ir a academia 5 vezes na semana, estou indo firme e fazendo minhas abdominais. Ontem eu comecei a caminhar/correr intercalando 1 minuto e meio para cada. A priori, faço 30 minutos de esteira quando chego e 20 minutos quando saio, mas não tenho conseguido fazer ao sair e nem conseguir fazer os 30 minutos intercalados. Fiz 20 minutos intercalados e os outros 10 minutos apenas caminhando. Hoje espero fazer melhor, claro.

Antes de eu ter ido a academia me bateu uma compulsão enorme, eu ia e vinha na cozinha milhares de vezes e resisti, até que lá pelas 11 horas da noite minha irmã me apareceu com um balde cheio de pipocas, quase tive um treco. Ela perguntou: Quer pipoca? (ela veio da casa da minha mãe só para me oferecer) Aí eu pensei: Porque eu iria comer pipoca a essas alturas??? Claro que quero, mas quero pouco. Peguei meu potinho, aqueles de colocar sanduíche para levar de lanche, e coloquei ketchup e me sentei no sofá. Como uma glória salvadora, meu filho falou: quero pipoca com ketchup, olhei para meu potinho mínimo, olhei para ele e disse (morrendo de dó) come o meu, mamãe não quer. kkkkkkkkkkkkkkkk

Enfim, fui salva pelo filho pidão. Eu já havia oferecido antes, mas só quando ele viu que era com ketchup, ai que ele quis. rsrsrsr

Vamos ao meu cardápio de ontem:

Café da manhã

- 1 fatia de pão integral 30

- 1 ovo 25

- café 0

- leite (- de 100 mls) 35

Total 90 NOTAS

Lanche da manhã: chá japonês 0 notas

Almoço

- 2 pedaços pequenos de mandioca 70

- 2c. de arroz 35

- 1 pedaço pequeno de carne 50

- 1 ovo 25

Total 180 NOTAS

Lanche da tarde: 

-1 iogurte activia light 30 notas

-2c. de leite em pó 70

Antes da academia: 1 banana 25 notas

Jantar: 1 laranja 25 notas

Total de cápsulas de óleo de coco: 4 \o/

TOTAL DE NOTAS: 420 NOTAS ( oi???) \o/ Yes!!!!!!!!!!!!!!!

Gente, minha intensão era ficar entre as 450 e 500 notas que são as minhas permitidas. Jamais pensei em ficar abaixo disso!! E eu não estava com fome quando vim da academia. =)

Meninas, obrigada pelos comentários, já retribui todos!! :)

Bjus, se cuidem!

Oi gente linda!!

Nossa, eu estava com  muitas saudades daqui, porém no começo estava sem tempo, depois fiquei totalmente sem assunto e o tempo foi passando e passando e resultou em vários dias sem atualizar, o que acho uma falta de respeito com minhas seguidoras. Me desculpem.

Assim que deixei de atualizar o blog, deixei a dieta um pouco de lado. Na verdade o que fiz foi tentar seguir a dieta no "olhômetro", tentando seguir com as coisas que já sabia e o resultado: engordei. É, não tem jeito, ainda não estou preparada para fazer as coisas do meu jeito, preciso voltar a disciplina e anotar, anotar e anotar. Não me lembro se falei aqui mas estou indo para a academia religiosamente huahau Mesmo morrendo de preguiça eu estou indo e depois sinto-me muito bem, espero seguir firme e forte até o final do ano, até porque eu quero muito emagrecer até o meu aniversário que é em dezembro.

Domingo eu ganhei um frasco com 60 cápsulas de óleo de coco e na segunda voltei a dieta e até quinta já tinha emagrecido 700gramas. \o/ É gente, não tem jeito, é necessário ter disciplina e determinação, não adianta!

O que está me deixando triste é que não estou conseguindo beber muita água. Antes eu tomava um pouco mais de 2 litros de água, mas com a volta do pré-concurso e com a academia eu deixei de beber tanta água, pois quando o faço viro uma torneira ambulante e é terrível estar em lugares públicos e ter que sair a cada 5 minutos para ir ao banheiro. É sério gente, desde que comecei a beber muita água para emagrecer, é como se minha bexiga tivesse ficado frouxa. Antes eu ficava uma manhã inteira sem fazer xixi hoje, mesmo sem beber água, pela manhã, vou no mínimo umas 4 vezes e isso me atrapalha muito quando preciso sair de casa.

Como estou fazendo AF 5 vezes na semana minhas notas aumentaram, agora posso consumir 500 notas diárias, porém, pretendo continuar nas 450 notas, mas se eu chegar a 500 ainda estarei bem. \o/ Outra coisa que decidi foi TENTAR me pesar 1 vez na semana. Antes eu me pesava todos os dias, depois pensei em em pesar todas as sextas feiras (para saber como fui na semana) e todas as segundas( para saber como fui no final de semana). Agora decidi me pesar apenas aos sábados; espero sinceramente que eu consiga me segurar e não me pesar antes disso.

Resumo da Ópera...

Peso Atual: 63,1

Motivação: 6 (de 10)

Tentarei passar aqui com mais frequência, nem que seja apenas para colocar meus cardápios, mas quero vir sim. :)

Beijos!!

Ontem foi meu segundo dia de dieta e, tive uma bela surpresa. Ultrapassei 105 notas. Isso porque passei a tarde toda comendo tangerina(mexerica) e aprendi que, mesmo frutas sendo saudáveis, não podemos comê-las em exagero. =/ É como dizem, vivendo e aprendendo.

Como sou uma pessoa bastante preguiçosa para ficar contando notas, sempre antecipo meu cardápio diário e tento segui-lo a risca, mas nem sempre dá então, sempre que aparecer algo fora do meu cardápio, antes olharei as tabelas, porque mesmo sendo algo 'inofensivo' pode deixar minhas notas hiper altas, e claro, não quero que isso aconteça de novo.

Vamos ao meu cardápio de ontem: 29.05.12

Café da manhã:

Pão integral light(60)

meia fatia de queijo(30)

meia fatia de presunto(15)

Alface e tomate (0)

Leite menos de 100 mls (35)

nescafé e adoçante (0)

total: 145 NOTAS

*Não fiz lanche da manhã.

Almoço:

Suco de laranja de caixinha. Conforme o fabricante 200mls tem 88 calorias (45notas), mas tomei menos de 100 mls que dá 25 NOTAS. 

2 colheres de arroz(35)

2colheres de feijão(35)

carne frita(100)

salada crua (0)

Total: 195 NOTAS

Lanche da tarde: 

4 biscoitos. Notas calculadas pela informação nutricional: (45)

4 tangerinas. Fui consumindo pela tarde inteira. (100)

Jantar:

2 pães pequenos. Notas Calculadas pela informação nutricional: (35)

Café com leite (50)mls e adoçante (35)

Total Geral: 555 NOTAS. (1.110 kcal)O quêêê??????????? :(

Notas ultrapassadas: 105

Como eu disse, a primeira medida a ser tomada é não consumir frutas feito uma doida, elas também tem calorias. Segunda coisa é comprar urgente uma grelha. A carne, tamanho médio, são 50 notas, se for frita ela vale o dobro! Quando eu começar a grelha-las, economizarei 50 notas. Não é lindo?? E se eu começar a fazer exercícios ao menos 3 vezes na semana, terei mais 50 notas por dia. É por isso que amo essa dieta, ela nos força a fazer as melhores escolhas para nosso dia-a-dia.

*2 litros de água - ok

*2 cápsulas de chá verde - ok.

É isso aí meninas, vamos em frente, porque atrás vem gente!!

É a nossa vez de conquistar!! :)

Obrigada pelo carinho, estou retribuindo todas as visitas!

Como vocês sabem, ontem foi meu primeiro dia(oficial) da Dieta Nota 10. Super fácil, simples e me saciou muito. Não aguentei e me pesei, o que posso dizer é que emagreci bem!! Mas não vou dizer o quanto, pois minha pesagem oficial é na sexta e nas segundas. :)

O que gosto da Dieta das Notas é que ela te força a comer bem, pois se eu quero comer mais, preciso fazer as melhores escolhas. Por exemplo:

Bolacha água e sal, 2 unidades vale 30 notas

Pão de forma, 1 fatia vale 30 notas

Comparando isso, o que vou querer comer?? O pão, claro! Estou gostando mesmo.

Pois é meninas, eu decidi abandonar a Dieta Dukan. Sabe, ela super funciona, mas se você sair da rotina fica sem conseguir seguir a dieta a risca e isso é fogo. Além do mais, eu já havia dito no começo do ano que queria tentar a Reeducação Alimentar porém eu nunca conseguia fazer, comia além do permitido e engordava. 

Eu percebi que a Dieta Nota 10 é uma base para fazer a R.A, sim porque assim eu não vou precisar procurar as calorias das coisas, basta consultar as notas e pronto! Eu li o livro da dieta e gostei muito. Fiz anotações das coisas mais importantes e fiz um teste de 1 semana. Resultado: 1,100 kgs eliminados. Fiquei radiante!!!

Dieta Nota 10 - Dicas importantes!!

Ai, ai, ai. Não sei como posso estar tão decidida em um dia, e no outro simplesmente por tudo a perder!!

Enfim, nos dias que fiz a Dukan eu emagreci, mas como disse no post anterior, eu fiz apenas 3 dias e emagreci bem, porém faltou um ingrediente aqui, outro ali e quando fui ver, puft! Eu já estava comendo e comendo e comendo. Hoje por exemplo, acordei hiper disposta. Quando olhei, cadê o ovo? Cadê as coisas que eu preciso??? Enfim, em vez de equilibrar eu simplesmente joguei tudo fora.

Comi feito doida e comi até quando não queria comer, o que estou falando é tão certo que aqui são 15 horas e desde a hora que acordei, eu simplesmente não paro de mastigar. Por Deus, o que é isso??

Tá vendo essa imagem aí de cima? Essa sou eu. Eu não sou completamente gorda, porém minha barriga, braços e rosto são de grávida. Principalmente minha barriga. Parece que estou de 6 meses, e eu não estou brincando. Meu corpo não é um corpo gordo em si. Peso atualmente 63 quilos, tenho 1,57cm, mas de todo esse peso, grande parte se concentra na minha barriga e um pouco nos braços. Mas a barriga, essa é enorme. Ela é pontuda mesmo, para frente hauhauahauh. Enfim, é a ultima vez que recomeço a Dukan, e será amanhã, pq ainda preciso fazer as compras.

Bjus enormes!