segunda-feira, 28 de maio de 2012
Voltei gente!!!!
Do que eu achei importante colocarei aqui para que, quem se interesse, possa olhar.
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É isso aí gente, torçam por mim!! :)
Pois é meninas, eu decidi abandonar a Dieta Dukan. Sabe, ela super funciona, mas se você sair da rotina fica sem conseguir seguir a dieta a risca e isso é fogo. Além do mais, eu já havia dito no começo do ano que queria tentar a Reeducação Alimentar porém eu nunca conseguia fazer, comia além do permitido e engordava.
Eu percebi que a Dieta Nota 10 é uma base para fazer a R.A, sim porque assim eu não vou precisar procurar as calorias das coisas, basta consultar as notas e pronto! Eu li o livro da dieta e gostei muito. Fiz anotações das coisas mais importantes e fiz um teste de 1 semana. Resultado: 1,100 kgs eliminados. Fiquei radiante!!!
Do que eu achei importante colocarei aqui para que, quem se interesse, possa olhar.
Dieta Nota 10 - Dicas importantes!!
PARA EMAGRECER
Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia
Cinqüenta notas são um brinde para quem pratica exercícios físicos ao menos três vezes por semana.
Ao calcular o valor de um alimento, conte as notas de cinco em cinco. Por exemplo: uma colher de sopa de maionese light custa 25 notas. Se você comer apenas a metade, você não comeu 12,5 notas. Comeu 15.
Para calcular a nota de comida comprada pronta, basta dividir o número de calorias por dois. Se um prato de lasanha tem 240 calorias, ele vale 120 notas.
Vamos supor que, no momento, seu peso é de 72 quilos e sua altura, 1,65m. Simplesmente, divida seu peso (72 quilos) pelo quadrado da sua altura (1,65 x 1,65):
Ex:
1,65 X 1,65 = 2.722
72 ÷ 2.722 = 26.451
SE 0 RESULTADO ALCANÇADO FOR:
ATÉ 25 seu peso é normal
ENTRE 25 E 30 - sobrepeso
ENTRE 30 E 35 - obesidade
MAIS DE 35 - obesidade mórbida
Agora, vamos calcular o seu peso ideal. Nessa conta, seu sexo também é importante. Vamos lá?
Ainda supondo que você tenha l,65m e pese 72 quilos. Para começar, diminua 100 centímetros da sua altura. Como você já sabe, um metro tem 100 centímetros:
1,65m = 165cm
165cm - 100cm = 65cm
Do resultado (65cm) diminua 5%, se você é homem, e 10%, se mulher.
Exemplo:
Peso ideal para homens com 1,70m:
66 quilos e 500 gramas
Peso ideal para mulheres com 1,65m:
58 quilos e 500 gramas
Essa não é uma norma rígida, mas um parâmetro.
Última observação:
Você não deve apenas controlar suas notas diárias, mas também as notas semanais. Eu por exemplo: Sem exercícios físicos preciso de 450 notas diárias que dá no total 3.150 notas semanais. Portanto, se você exagerou suas notas em um dia, compense no outro! :)
Para imprimir ou apenas consultar a tabela de notas, clique no link a seguir:
É isso aí gente, torçam por mim!! :)
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Minha Evolução
Quem sou eu
- Conquistando Sonhos
- Casada, mãe, evangélica. Esse ano busco minha meta com a Dukan, mas assim que chegar no meu objetivo (55kgs) retornarei com a Dieta Nota 10.
Minha inspiração na Dukan. Tudo o que sei sobre a dieta e todas as receitas são extraídas do grupo, do blog ou do instagram dela.
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Boa tarde princesas!! Vim para dizer-lhes que agora vocês me encontram neste blog! O foco principal é outro, mas continuo atrás dos meus...
Oiii
ResponderExcluirO que importa é que vc não desiste, e de tanto tentar vc acaba achando a melhor dieta pra vc...
Eu já fiz essa também, na realidade dieta dos pontos, das kcal e das notas são pra mim a mesma coisa, só muda o calculo o resto é tudo a mesma coisa.
Beijos e boa sorte
Estou sempre na torcida por ti Dani.
ResponderExcluirForça amiga.
Beijinhos
Nê
Oi Dani!
ResponderExcluirO equilíbrio é a melhor coisa...o que importa é sempre estar buscar o seu melhor...boraaaaa lindona!!
Beijos
Nossa, Dani, adorei esse negócio de notas... não conhecia, acho que vou tentar :)
ResponderExcluirBeijo.
To na torcida por vc amiga!a dieta das notas é otima mesmo, ja li o livro e ate tentei fazer mkais deixei por preguiça de contar rsrs. ja vi muita gente falando bem. com certeza vc vai ter bons resultados.bjs e segue firme.
ResponderExcluirAhh concordo com a Gê em q a dieta das notas,contar calorias e pontos é a mesma coisa. so muda de nome rsrs.
ResponderExcluirDani ja fiz essa dieta e eu recomendo da pra perder peso sim !!!
ResponderExcluirBeijos ...Boa sorte
Conheço muita gente que baseou sua Reeducação Alimentar nesta dieta e emagreceu super bem. Só não esquece de variar bastante os cardápios incluindo carboidratos e proteínas, além das gorduras boas (pouquinho) e consumir frutas, vegetais, alimentos integrais e muita água - pro intestino não reclamar! Isso vai te deixar com cabelo e pele lindos, além de emagrecer com saúde.
ResponderExcluirSe o teste deu certo, então prepare-se!!! Até a primavera serás uma nova garota!
Beijão.
Olá, estou me vendo nesse seu post.. rss..
ResponderExcluirGosto muito da dieta nota 10. Acho q ela realmente funciona, porém fiquei na contagem de calorias, q é "praticamente" a mesma coisa.
Força ai com a dieta e estarei por aqui te acompanhando. Ando precisando de amigas para me apoiar. Bjos
nossa que massa.. adorei ..ela e igual a dieta dos pontos.. so que resumida ..rsrsrs... te desejo toda força e auto controle ... obrigada pela visita ..vou te linkar ...beijos
ResponderExcluirOi Dani, adorei que você tenha decidido voltar, pro blog e pra RA. Sabes que não gosto de dietas restritivas, né? É um sacrifício que você precisa levar pro resto da vida se não quiser engordar tudo de novo, e sinceramente acho que não vale a pena, mas enfim...
ResponderExcluirJá fiz a dieta das notas há uns três anos e achava ótima, me ajudou muito. No tempo em que consegui fazer beeeem certinho (15 dias) emagreci 2 kg, mas depois desandou tudo e fui fazendo de qualquer jeito até que larguei, mas recomendo, ela é boa sim. Tenho certeza que você vai gostar e que vai dar tudo certo. Ahh, parabéns pelo pesinho eliminado nesses dias, muitos outros irão embora logo logo.
Beijo, bom começo de semana!
Tá certa!
ResponderExcluirVariar é muito bom!
Bjs,
Oiii amiga!!!
ResponderExcluirkkkk volta lá no meu blog pra ler a continuação da história (é uma novela)!!!
Sobre a dieta...acho q td isso faz parte de um processo de autoconhecimento...o importante é vc verificar na qual vc se encaixa melhor!!
Bjos e força!! Pq no fim, precisamos mesmo é de disciplina e mtta determninação!! Que Deus esteja contigo!!!
Olá!
ResponderExcluirEu não acho que deva se sentir mal por ter mudado a estratégia. Muito pelo contrário, isso só prova que quer melhorar e que não desistiu de si mesma.
Dizem que essa dieta nota 10 é a melhor que tem.
Pra mim nãio funciona porque tem que contar notas e eu sou distraida da vida.
Engravidei porque não conseguia tomar nem o anticoncepcional na hora e nos dias certos.kkkkk
Mas para quem tem disciplina, é perfeita!
Estou aqui te acompanhando e torcendo por você.
beijão!
Dani a dieta da certo sim, mas como tudo é preciso disciplina (esse não é meu forte rsrsrs), hoje fiz balanço mensal no meu blog, não foi maravilhosos, mas pelo menos foi positivo...o negócio é persistencia... espero que vc não tenha ficado chateada por eu não ter topado participar do desafio lá no grupo do face... é que eu não me dou com desafios... prefiro seguir meu ritmo, pois cobrança me gera muita ansiedade e eu desconto tudo comendo..., tô tentando levar as coisas sem muito estress...
ResponderExcluirbjocas e sorte pra nós!!!!
A dieta nota 10 funciona mesmo, ja fiz e perdi 1kg por semana sem passar fome e comendo coisas que eu amo como pizza e panqueca!! Mas tem que ter muito controle e sempre anotar as notas diárias!
ExcluirDani, estou com você nessa. Comprei o livro há 4 anos li mas não segui. Agora depois do terceiro bebê com 1,63 cm e 83 kg resolvi que era hora. Ainda não completei uma semana da dieta, mas já acho sensacional; Também não passei fome; Continuo tentando como você. Força pra nós!
ResponderExcluirWanessa como vc está se saindo?
ExcluirEstou pensando em fazer essa dieta..