segunda-feira, 15 de abril de 2013
Boa tarde gente!!
Em vermelho, está o meu maior peso desse mês e em azul, está o menor peso.
Bjus gente e muito obrigada por me acompanharem nesse novo momento!! :)
Hoje estou bem aliviada. Na verdade, privatizar meu blog, nunca havia me passado em mente, até que marido começou a ler meu blog em secreto e ficar vigiando tudo que faço. Gente, eu não gosto disso, de ser vigiada. Gosto de fazer as coisas e eu mesma ficar me cobrando, afinal, eu já me cobro muitooo. Antes de realmente efetivar a privatização, fiquei na dúvida, mas postar hoje está sendo uma libertação para mim!! :)
Ontem meu dia foi péssimo em relação a alimentação. Comi tudo que não devia e nem podia. Para finalizar o dia, eu comi sanduíche e tomei açaí cremoso, tudo que eu REALMENTE não deveria fazer. Acho que no fundo foi meu "refúgio" pois hoje eu estou começando um plano para entrar na casa dos 59.
Sim gente, eu continuo nessa luta para ver essa casinha. Quem me lê a um bom tempo, sabe que até os 60,1 eu já vi, mas toda vez o peso tende a subir novamente. Meu plano é simples, e consiste em 3 dias, não vou contar agora, mas posso dizer que não é nada perigoso ou rígido demais. ;)
Para ver como anda meu desempenho, segue o calendário de pesagens:
Bjus gente e muito obrigada por me acompanharem nesse novo momento!! :)
quinta-feira, 11 de abril de 2013
Boa noite gente!!!
Vou começar o post de hoje comunicando que irei privatizar o blog. Não sei se para sempre, se por muito tempo ou pouco, mas é o caminho que está me deixando mais confortável, e depois eu conto o motivo mais forte para isso. Então gente, caso alguém queira continuar me seguindo e lendo meus blá, blá, blás daqui, deixe seu e-mail nesse post, ok?? Eu ficarei muito feliz!! :)
Vamos ao que interessa?? Minhas pesagens!! \o/
Enfim o post é rápido, mas o próximo será melhor.
Bjus
domingo, 7 de abril de 2013
Olá gente, como vão?
Por aqui, a coisa ainda anda tudo em ordem, ontem neguei tudo que adoro comer: bolo de chocolate, tacacá, rabada no tucupi, sorvete e pipoca. Tomei o chá de cavalinha, consumi minha água e comi pouco. Lanches saudaveis e meu jantar foi 1 iogurte. Mesmo assim, quando me pesei pela manhã, a balança marcou +500 gramas. Posso com isso?
Enfim, passando bem rápido pois marido viajou e junto com ele foi nosso notbook. Triste situação, e por isso estou postando pelo celular, e é terrível, mas eu tive que mandar notícias.
Bjus e até logo. :)
quinta-feira, 4 de abril de 2013
Bom dia!!! \o/
Estou passando bem rapidinho apenas para dar notícias.
Nesses 2 dias que se passaram eu ainda não consegui fazer os exercícios e nem consumi o chá, mas fiz uma alimentação saudável, mesmo não seguindo o cardápio a risca, mas o que importa é que foram as melhores escolhas para o momento.
Eu resolvi adicionar no meu café da manhã, em vez de 1 fatia de pão integral, resolvi fazer um sanduíche light feito de 2 fatias de pão integral light, queijo magro e presunto. Percebi que todas as vezes que invisto pouco no café da manhã, passo o dia sentindo necessidade de comer. No meu lanche da manhã (iogurte) eu acrescentei 1 colher de sobremesa de mix de cereais, o resto está tudo em ordem.
Na terça foi nosso aniversário de casamento e acabei jantando fora do planejado, mas nada que pudesse me prejudicar. Para mostrar que estou falando a verdade, segue o calendário de controle de pesagens que criei. ;) Só para mostrar como estou comprometida.
Viram?! Em 2 dias -500 gramas. Parece pouco para muitos, mas para mim, é quase um milagre principalmente porque eu experimentei um pavê ontem, foram 2 colheres, mas para quem está em "R.A", pode ser o fim, hauahuah. Sabe, nem vou me empolgar muito, sei que agora a coisa vai ser mais difícil e é por isso que eu começo hoje, sem falta, meus exercícios. Lembre-se Dani, pela saúde!! :) (E estética hauahu)
Obrigada pelo carinho gente!! :)
segunda-feira, 1 de abril de 2013
Boa noite!
Hoje o meu dia foi um pouco confuso, não sei se por estar em TPM ou por eu ser realmente uma pessoa confusa. O fato é que tenho me sentido muito só. Eu sei que isso se deve por eu estar desempregada a mais de 1 ano e que vivo "trancada" dentro de casa, sem ver muitas pessoas, sem sair. Tudo bem, eu saio as vezes, vou a igreja ou a casa de um parente, mas o que eu queria mesmo é poder dar uma volta com minha família, fazer passeios em família e as vezes poder sair apenas marido e eu. O problema é que marido é muito bitolado nas coisas que ele quer fazer, o que sair disso, ele até faz, mas com aquela vontade que desmotiva qualquer um e isso tem me deixado bem desmotivada.
Mas o assunto não é esse e nem sei como que cheguei a ele hauhauha. A minha confusão é que preciso seguir uma linha, um plano, um projeto para seguir em frente. Quando eu fazia a dukan, sabia o que poda e o que não podia, mas agora eu não sei o que fazer e como agir e por isso eu fiquei totalmente perdida. Não posso dizer que farei reeducação alimentar, pois R.A pode-se comer de tudo, desde que em poucas quantidades, e eu não posso e nem quero comer de tudo, mesmo que em poucas quantidades.
Porém a nutri insistiu que devo ter pressa em emagrecer e eliminar os 18 cm de barriga (abdômen), não posso consumir o chá verde, nem preto e branco, não posso comer carboidratos, apenas os integrais e tenho mais uma lista enorme do que não posso comer. Então, como meus planos foram por água abaixo, resolvi assumir: Estou em fase de teste. rsrsrs
Para início vou elaborar meu cardápio de amanhã e espero segui-lo lindamente e já poder ver os resultados, para isso vou usar a orientação que a nutri me deu e vou usar algumas bases da dukan e algumas receitas também. Para isso, vou seguir alguns raciocínios antigos:
- Consumir no mínimo 2 litros de água por cima;
- Consumir pelo menos 1 xícara de chá por dia;
- Consumir carboidratos integrais em apenas 1 das refeição por dia;
- Consumir salada no almoço (crua ou cozida);
- Consumir pelo menos 1 fruta por dia;
- Lanchar fruta, iogurte ou gelatina diet;
- Excluir frituras ao máximo;
- Observar e escolher alimentos com menor teor de gordura e sódio;
- Fazer 30 minutos de exercícios por dia.
Com esses dados acimas e com outros que podem surgir, vou criar uma tabela de controle para que eu possa me policiar. Criarei também um calendário para marcar minhas pesagens diárias e minha evolução na tabela. :)
Cardápio do dia 02/04:
- CM: 1 fatia de pão integral light com margarina light( até 40% de lipídeo) ou 7 bolachas integrais light da nestlé. Leite desnatado com nescafé e adoçante.
- LM: 1 fruta (maçã ou laranja)
- Almoço: Receita dukan ou salada crua ou cozida com 1 proteína e feijão. Porção de um prato pequeno.
- LT: 1 iogurte ou 1 gelatina diet
- Janta: o mesmo do café da manhã ou almoço
Informações importantes:
Peso atual: 61,3 (Me pesar amanhã para saber o peso do início do desafio)
Medida abdômen: 93 cm
Altura: 1,57
Idade: 26 anos
Então é isso gente, espero conseguir seguir o cardápio amanhã. Torçam por mim. ;)
sábado, 30 de março de 2013
Olá gente linda e light!!
Nossa, faz muito tempo que não apareço por aqui, mas na verdade, tem acontecido tanta coisa e tenho tantas outras para fazer que o blog ficou em último plano. Mesmo assim, eu não consigo abandoná-lo por muito tempo. E então, o que acharam desse novo layout?? Eu ameiiii, fazia muito tempo que eu queria mudar, mas a preguiça falta de tempo de ter que ficar arrumando os Html's e as imagens me faziam adiar, mas como eu estava bem disposta a voltar com meu cantinho, quis voltar mudando tudo.
Bom, que tal se eu contar o que aconteceu nesse tempo que se passou? Pois é, talvez vocês se lembrem que eu estava fazendo a dieta Dukan, e que eu tinha feito um projeto para emagrecer -500 gramas por semana, pois bem, eu estava fazendo a dukan, mas fazendo sem ter lido o livro e com toda a preguiça do mundo de seguir a dieta a risca, acabei ficando apenas nos alimentos frios ( queijo, presunto) ovos, salsicha (que não é indicada na dukan) e hambúrguer. Acontece que o princípio básico da dukan é: 0% (zero porcento) de gordura e eu pensava que a base era excluir os carboidratos e comer proteínas (santa ignorância).
Mesmo com vários blogs, sites e grupos com tanta informação e receitas fáceis e baratas para se seguir a dukan de forma saudável e diversificada, eu fiquei bitolada em comer sempre as mesmas coisas e principalmente no que me seria mais cômodo e acabei me alimentando mal. O resultado disso é que fiquei com alguns "problemas" de saúde e portanto, não poderei seguir com a dieta por um tempo, mas conforme a nutricionista me disse assim que tudo se resolver, posso seguir a dieta, desde que faça da maneira certa, conforme indica no livro e seguindo as receitas que são super saudáveis.
Eu poderia fazer a fase 3 da dukan, sem problemas, mas ainda estou vendo o que farei. Ahh eu ganhei um sorteio de um livro Dukan no blog da Jogaucha e ele chegou, agora eu posso ler e ver se farei a fase 3 ou se faço outra coisa.
A nutri me informou que preciso, urgente, emagrecer e perder 18 cm de barriga. Então minha meta é: ficar saudável. Eliminar o colesterol ruim, o excesso do Triglicerídeos (ambos que já tinha antes da dukan) a gordura no fígado e a pedra nos rins. A gordura no fígado, de certo também foi antes da dukan, pois pessoas gordas tem essa tendência. E foi por esse motivo, que tive que abandonar o meu projeto pessoal e aderir a esse novo. =)
Vou indo pois o post está ficando enorme!! :)
quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013
Bom dia gente.
Sábado que passou foi dia de pesagem oficial, e como o projeto é emagrecer 500g por semana, eu tinha que pesar 61,2kgs. Me pesei e meu peso foi 61,1, ou seja, -600g.
Conforme o projeto pessoal, neste próximo sábado, preciso estar pesando 60,6 para atingir minha meta de -500g nessa semana. Para mim, isso não parece um problema, hoje eu me pesei e estou com 60,7, mas como vocês sabem, tudo pode acontecer, principalmente porque meu período chega amanhã, aí inchamos e etc. Mesmo assim, esse não é meu maior vilão, meu vilão mesmo são os números. Isso aí, os números.
Mesmo em período de TPM eu consigo emagrecer ou manter meu peso, mas quando chego nos 60 quilos, meu corpo se recusa a baixar e aí fica em um vai e vem que só Deus na causa.
Desculpem o post rápido e sem graças, mas vim só dar satisfações mesmo! :) Bjokas
segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013
Boa tarde gente!!
Vou contar desde o carnaval como as coisas andaram por aqui.
Um pouco antes do carnaval eu desandei e acabei comendo o que não devia, e no carnaval eu engordei 800 gramas, no total, semana passada eu estava com 62,4kgs, em 2 dias eu eliminei 1,5 kgs e fui para os 60,9, aí o perigo começa, todas as vezes que chego aos 60 meu corpo luta com todas as forças para não baixar. Diminui em mais 3 dias apenas 300gramas e fiquei com 60,6, feliz da vida, final de semana chegou e só porque eu não bebi muita água a pessoa engordou e ficou com 61,7, pode isso produção??
Vamos a um resumo das pesagens:
13/02 - 62,4
14/02 - 61,7
15/02 - 60,9
16/02 - 60,6
17/02 - 61,0
18/02 - 61,7
O que eu posso pensar?? Que eu estou retendo líquido pois, além de não ter bebido muita água do sábado e no domingo, minhas pílulas estão acabando. E claro, meu corpo luta mesmo contra a casa dos 59 quilos.
Vou seguindo firme e pedindo a Deus que eu não acabe desistindo, pois tem dias que a vontade é grande!!
Com isso, conforme meu projeto pessoal, preciso perder -500g essa semana, ou seja, sábado preciso estar com 61,2kgs. :)
quinta-feira, 31 de janeiro de 2013
Enfim, o peso baixou, mas que fique claro que ainda não vi a casinha dos 50. A situação é esse:
Peso ontem: 61,3
Peso hoje: 60,6
Saldo: -700 gramas.
O fato é que preciso de algo que me faça manter o foco, pois quanto mais chego perto da casa dos 50, mais fica difícil. O importante é que eu não desisti, bate um desanimo as vezes e acho isso super normal. Vejo gente comendo de tudo e eu ter que ficar me privando me deixa chateada as vezes, mas isso não acontece apenas comigo. O que preciso é ter paciência e chegar logo no meu objetivo para enfim, voltar a R.A.
Fiz os cálculos e ainda faltam 5,5kgs para minha meta final. Gente, não devia ser difícil, vejo gente lá no grupo que perde 5 quilos em 1 mês, mas sei que cada corpo responde de um jeito e sei também que, quanto mais peso se tem a perder, mais rápido se perde e a medida que se precisa perder menos, mais difícil fica e esse é meu caso.
Resolvi colocar uma meta para eliminação de peso, uma meta real e simples de ser alcançada. Mesmo estando na dukan, onde se promete perder muito em pouco tempo, eu resolvi que quero como meta eliminar -500 gramas por semana, é isso aí. Eu sei que muita gente vai pensar: "Se quer perder tão pouco por semana, porque não faz a R.A??" Porque eu já tentei e como disse antes, se tá difícil eliminar com uma dieta restrita, imagina eu podendo comer de "tudo um pouco"? E tem mais, tirar os carboidratos me ajuda muito com a eliminação das medidas nos lugares que mais quero. Com R.A eu perdia, bunda, perna, peitos e qualquer outra coisa, mas a minha barriga monstra continuava lá. Já na Dukan, com a eliminação de gorduras e carboidratos, a primeira coisa que a gente perde é a barriga. \o/
Então, vamos aos cálculos:
Quero eliminar 5,5kgs
Meta: -500gramas por semana.
Total de semanas: 11 semanas
Pesagens: sábados
1ª Pesagem: 09/02
Ultima Pesagem: 20/04
Essa contagem meio que assusta. Querer eliminar cinco quilos e meio em mais de 2 meses parece um absurdo, mas para mim é real, afinal de contas eu estou tentando eliminar 7 quilos a 3 anos. :(
É claro que se eu eliminar antes disso ficarei bem feliz, nada impede, só eu mesma. :)
Torçam por mim, e me acompanhem, a ajuda de vocês é o que me faz continuar.
quarta-feira, 30 de janeiro de 2013
Bom dia gente!!
Como havia dito, refiz meu programa na dukan e fui seguindo direitinho, em 2 dias perdi mais de 2 quilos e isso foi uma maravilha, mas por algum motivo, quando chego perto de ver os 59 quilos o peso começa a oscilar. Até agora ainda não consegui ver os 59. Já vi 60,1 mas não ví os 59kgs. Isso não acontece apenas com a Dukan, acontece com TODAS as dietas que eu faço e eu só posso pensar que a minha balança não conhece a casa dos 50 kkkkkkk, brincadeira gente, o que acho mesmo é que meu corpo acostumou tanto a eu ficar desistindo quando chegava perto, que hoje ele luta contra, só pode.
Vou ficar devendo as fotos das minhas refeições, eu tirei de algumas para que vocês tivessem uma ideia de como a dukan é versátil, mas sei lá onde deixei o cabo do celular. Mesmo assim, não fiz nada de muito diferente, as meninas fazem bolo de cenoura com cobertura de chocolate, fazem nutella, bolo, cupcake, suflê, muffins e várias outras coisas e eu, a preguiça em pessoa, fico no básico mesmo. Preciso mudar isso.
De qualquer forma, eu não penso em desistir da dukan. Eu escolhi a dukan para me ajudar a chegar a minha meta e é isso que farei, afinal se meu peso está empacado com a dukan, sendo uma dieta restrita, com qual dieta eu iria conseguir a minha meta?? ;)
Bjus meu povo! :)
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Minha Evolução
Quem sou eu
- Conquistando Sonhos
- Casada, mãe, evangélica. Esse ano busco minha meta com a Dukan, mas assim que chegar no meu objetivo (55kgs) retornarei com a Dieta Nota 10.
Minha inspiração na Dukan. Tudo o que sei sobre a dieta e todas as receitas são extraídas do grupo, do blog ou do instagram dela.
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